精选 | 湿气重的10大征兆你中了几个？赶走湿气才能让减肥更顺利

发表自话题：湿气重代谢慢肥胖怎么调理

本想努力减个肥，

却不知为什么水肿、发胖频频发生，

注意！你很可能是受到了湿气的侵袭！

下面小康康就给大家做个小测试，

来看看你体内是否存在湿气~

测测你体内是否有湿气

1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中

2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻

3.四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利

4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉

5.睡觉流口水、口臭、身体有异味

6.睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽

7.小肚子大，常有胀气，身体浮肿

8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水

9.大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉

10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮

*如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦！

很多人只知道湿气重不好，

却不知道它竟会对身体

带来如此大的影响……

湿气重对人体有什么影响？

1

爱吃重口味食物

当湿气在体内积聚，会令人感到无精打采，甚至可能会导致舌苔厚腻，味觉灵敏度下降，使你更想找点重口味的东西来吃。然而重口味的食物，往往是重油、重盐的食物，吃多了很容易就会导致浮肿和发胖。

2

代谢缓慢，脂肪更容易囤积

湿气重的人大多都伴有气血不足、血液循环不畅的问题，从而导致身体的代谢速度减缓，体内毒素废物无法及时排出。这不仅会令你的气色变差，就连脂肪也更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与瘦身效果息息相关。

3

身体油脂分泌旺盛

体内湿气太重会使身体油脂分泌旺盛，如脸部出油太多，导致长痘的风险也会成倍上升；而头皮油腻也容易引起脱发。也就是说如果不先祛除体内湿气，光用祛痘、洗发产品也无法彻底改善这些情况。

湿气重不仅会影响健康，

甚至还会阻碍减肥的进度。

想要赶走这些讨人厌的湿气，

首先你得知道它们

究竟是如何进入你的身体的！

为何会有湿气重的问题？

1

饮食不规律、爱吃生冷食物

人体的脾胃发挥着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。然而脾脏怕生、怕冷、怕撑，所以饮食不规律或吃太多生冷的食物容易伤脾，引起湿气重的问题。

2

吃太多甜食

甜食不仅会因高热量而使人发胖，而且还会加重体内的湿气。因为糕点、糖果等甜食都比较粘腻，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内。

3

经常熬夜

由于夜晚是身体各个器官的休整时间，其中也包括承担着身体利水消肿重任的脾胃，而经常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易产生湿气。所以，充足的睡眠可以让身体代谢系统更顺畅地运转，对于排出湿气、减肥都有一定帮助。

4

天气潮湿

潮湿的天气也容易让体内的湿气加重。特别遇到春夏季阴雨连绵，空气中含水量较大，人们就容易受到湿气的侵袭，出现头身困重、四肢乏力、肌肉酸胀或舌苔厚重等情况。

除了改变不良的生活习惯以外，

其实还能借助食物的力量，

来帮助我们排出体内湿气。

例如下面这几种常见食物，

就是祛湿界的佼佼者。

常吃这些食物，帮你祛湿又瘦身

1

红豆

红豆不仅有“心之谷”之称，对养心、改善心脏功能起到辅助的作用，它还含有丰富的钾元素，能平衡人体中的钠元素，起到消除水肿的作用。而其中的皂角苷则能抑制人体对脂肪的吸收，并促进脂肪分解，对预防肥胖和瘦身都很有帮助。

2

薏苡仁

拥有“天然除湿器”美名的薏苡仁，有利于促进人体血液和水分代谢，可以帮助人体排出多余水分，起到清热祛湿、降血糖、消除水肿的作用。而薏苡仁中还含有大量的膳食纤维，饱腹感很强，在减肥期间吃能起到控制食欲的作用。

3

苦瓜

苦瓜性寒入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。而且苦瓜里的高能清脂素还可以减少小肠对脂肪、多糖等热量物质的吸收，防止肥胖加剧。

4

山药

虽然山药无法直接祛除体内湿气，但它可以帮助调理脾胃功能，帮身体排出湿气。而山药所含的甘露聚糖有吸水膨胀的特点，吃后饱腹感较为持久。

5

芦笋

鲜嫩的芦笋中同样含有丰富的钾元素，可促进身体排出多余的水分，因此对于消肿和祛湿都有帮助。除此之外，其富含的B族维生素还有助于促进脂肪燃烧、阻碍脂肪合成，对减肥很有有用。

快用这些天然的祛湿食材，

将湿气一网打尽，

才能让健康早日回归，

更能推进你的减肥进度哦！

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