湿气重的10大征兆你中了几个？赶走湿气才能让减肥更顺利

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原本想在夏天好好的减个肥，谁能料到，最近却越来越肿了！倒不是说自己吃了多少东西，而是晚上睡不着，早上睡不醒，频频发生水肿。

这时候你要小心了，你可能是受到了湿气的侵袭，想知道你是不是这个情况，咱们先做一个小测试吧！

测测你体内是否有湿气？

1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中

2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻

3.四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利

4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉

5.睡觉流口水、口臭、身体有异味

6.睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽

7.小肚子大，常有胀气，身体浮肿

8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水

9.大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉

10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮

*如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦！

很多人都知道，湿气重了不好，但是却不知道它究竟对身体有什么危害，会给身体带来多大的影响……

湿气重对身体有什么影响？

1、会让你更重口味

湿气重的时候，人往往会无精打采，还会导致舌苔厚腻，味觉灵敏度下降，这时候更喜欢吃一些高油高盐的重口味食物。但是，重口味的食物，本身就是发胖的代名词，吃多了，自然而然也就会肿起来了。

2、降低代谢，脂肪更容易堆积

湿气重的人，往往会伴随着气血不足，血液循环减慢，进而导致代谢水平降低，体内的代谢废物和毒素无法及时排出体外。后果就是气色变差，脂肪更容易堆积！

3、皮肤油腻

湿气太重，会让身体更容易分泌油脂，导致皮肤油腻、长痘、脱发等的发生。如果不从根本上解决体内湿气重的问题，皮肤油腻、长痘和脱发这种情况，根本不可能单靠洗面奶和洗发水来改善。

湿气重，在减肥中则是会明显降低减肥的速度，想要减肥，祛除湿气是必须做的！

湿气是如何产生的？

1、饮食不规律，喜欢吃生冷食物

人体的脾胃有利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。饮食不规律，常吃一些生冷的食物，就会导致脾脏虚弱，引起湿气重的问题。

2、喜欢吃甜食

甜食不仅热量高、GI值高、容易导致苍老外，还会引起体内湿气加重。甜食吃多了，湿气不容易排除，就只能潴留在体内了。

3、习惯熬夜

晚上的时候，身体器官活动减慢，包括有利水消肿作用的脾胃。所以，经常熬夜的人，脾胃无法获得充足的休息，久而久之就会引起湿气。充足的睡眠和良好的睡眠质量，同样能够提高身体的代谢速度，加速体内湿气的排出。

4、天气潮湿

潮湿的天气也会让体内湿气加重，特别是阴雨天气下，空气中的含水量比较高。具体的表现就是，四肢无力、身体乏困、肌肉酸胀和舌苔厚重。

在明白了引起湿气重的原因之后，只要改变引起湿气重的生活习惯，在借助一些食物的功效，就能很好的祛除湿气。

常吃这些食物，帮你祛湿瘦身

红豆

红豆含有丰富的钾元素，能够平衡身体中的钠元素，起到消除水肿的作用。而且，红豆中含有的皂角苷，能够抑制身体对脂肪的吸收，促进脂肪的分解，对于减肥瘦身帮助很大。

薏苡仁

薏苡仁一直都有“天然祛湿器”的美誉，能够加速身体的水循环，帮助排出身体内多余的水分。薏苡仁中含有大量的膳食纤维，在减肥中适当的用来替换米面主食，也能增加饱腹感，帮助减少热量摄入，是最佳的减肥主食之一。

苦瓜

苦瓜清凉去火、祛湿利尿。而且，苦瓜中还含有一种叫做高能清脂素的东西，能帮助减少小肠对于脂肪和糖类的吸收，防止出现肥胖。

山药

山药能够调理脾胃，提高脾胃能力，帮助排出更多湿气。山药中的甘露聚糖有吸水膨胀的特点，饱腹感强，能够帮助减少摄入量。

芦笋

芦笋中含有丰富的钾元素，促进身体排出多余的水分，对于消除水肿和祛除湿气都有帮助、此外，芦笋中含有丰富的B族维生素，能够促进脂肪的燃烧，帮助提高减肥效果。

食物的功效千奇百怪，只要你能够了解每种食物的特点，就能解决几乎大部分的身体问题，留住健康，留住美丽！

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