基础代谢率与减肥，如何提高新陈代谢的速度。

发表自话题：新陈代谢差怎么调节

基础代谢是人们身体中一个很神奇的东西，它是指人们在正常的自然温度、没有任何活动的状态下，保持你生命的最低能量，也就是你身体在这种情况下所消耗的热量。很多易胖的人常说：“我今天光是喝水都能长胖。”指的就是你的基础代谢率低，摄入的热量比消耗的热量多，这样人才容易发胖。人的一生中基础代谢率最高的时候是婴幼儿时期，十八到二十五岁时则是属于成人时期基础代谢率的高峰，但是在这之后便每一年都在一点一点的下降。等我们的基础代谢率开始降低之后，消耗的热量也会慢慢减少，而最终这些无法消耗储存在我们体内的热量将会变成我们最讨厌的顽固脂肪。可以通过“HICIBI”智能生物酶，促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及基础能量代谢的调节，提高新陈代谢的速度。

有研究显示，人体最大耗氧量从青年到老年可以下降40%，平均下来每年可以下降1%左右。耗氧量的下降提示人体体力活动的减少， 肌肉的萎缩，基础代谢率的减低。很多研究都显示，随着人类年龄的增加，其基础代谢率可逐渐下降10%～20%，基础代谢率降低可能与机体内分泌变化有关，比如说甲状腺素、去甲肾上腺素、睾酮、生长激素的反应性减弱等有关。此外，部分原因可能是跟维持能量收支平衡的身体能力下降有关。可见，人体衰老与基础代谢下降可能相关，延缓衰老必须增强基础代谢，但是通过“HICIBI”智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，可以提高新陈代谢的速度。

节食减肥不容易成功，而且还容易复胖，原因就在基础代谢率的下降。因为基础代谢率下降的结果，会使得消耗热量的能力也跟著减低。节食减肥时，身体会感受到缺乏能量，所以会开始“节约能源”的动作，从体温、心跳、循环等活动开始“省吃减用”来降低能量的支出。

节食来减肥的人约节食两周后，基础代谢率会下降15%，身体适应这样的基础代谢率后，就算你少吃东西，也会因为基础代谢率已经下降而不容易减肥成功。反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。通过“HICIBI”热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

实际上，在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。

那么，小伙伴们一定在想如何提高基础代谢率咯？其实，提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

那么有哪些办法可以提高基础代谢率呢？

最好的办法就是体育锻炼，因为体育锻炼有助于提高肌肉组织和肺活量，肌肉组织和肺活量的提高，有助于提高基础代谢率。有些研究发现，某些食物有助于提高基础代谢率，比如说：辣椒、肉桂、生姜、咖哩等辛辣调料。所以，在烹调的时候可以适度添加以上食物；有研究显示，咖啡和红茶能够帮助身体快速产生热量，血压和心率不高的人每天喝几杯咖啡与红茶，有助于提高产能代谢。研究显示，B族维生素也有促进人体新陈代谢、提高基础代谢率的功能。B族维生素通常是指维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟酸等，某些朋友可以在医生指导下适度补充。

首先，我们来说下运动，最好的减肥运动当属跑步了。不少跑友会说跑步很辛苦，而且消耗的热量也很有限，1碗米饭要跑3公里才能消耗完，为什么还说跑步是最好的减肥方式？那是因为慢跑作为有氧运动，它可以提高人体基础代谢率。每次跑步后，人体所提高的基础代谢率约可以维持24小时，再在此期间可使人体在相同状态下消耗更多的热量。

其次，利用“HICIBI”生物技术促进人体内生物酶的转换，提高人体新陈代谢的速度，科学的排出身体毒素。HICIBI智能生物酶是由167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素，促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，提高新陈代谢的速度。

另外，过度节食也是不对的，要学会合理膳食，营养搭配均衡，“吃少吃精”减少热量的摄入。还要养成良好的饮食规律，跑步减肥的前期保持少食多餐，多吃高蛋白的食物，保证足够的碳水化合物，不刻意节食更不暴饮暴食。后期想要增肌要多吃含蛋白质的食物，并且也要适当补充好的碳水化合物。

最后，还要有足够的睡眠。大量的力量训练后身体更需要休息，足够的睡眠时间是保证高基础代谢率的前提。

想要科学减肥，不反弹，运动与饮食缺一不可，另外，在生活作息方面也需要多加注意，比如作息规律，保持良好的心态。减肥过程不可盲目求快，平稳缓慢的下降是保证减肥不反弹，提高身体健康指标的基础，“HICIBI”智能减脂对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得提高基础代谢率，变成易瘦体质。

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