吃的不多也胖，易胖体质是怎么形成的

发表自话题：胖人怎样降低吸收率

对易胖体质这次很多人都不陌生，拥有这种体质的人即便是和别人吃一样的东西、运动量一样，体重增长的也要比他们快。减肥就更不用提了，及时是保持着高强度的运动、每天只吃很少的食物，体重下降的也非常缓慢，而一旦停止，体重就会快速反弹回来，甚至变得比之前更胖。

为什么会产生易胖体质

易胖体质产生的根本原因主要是两个，一个是代谢太低。很多人以为运动是身体消耗能量的主要途径，其实不是这样，基础新陈代谢才是能量消耗的大头，正常情况下大约占了70%左右。如果基础代谢太低，就算是增加了运动量能量也不会被消耗太多，而且运动还会促进食欲，也很少有人能长期坚持高强度的运动，所以仅靠运动无法避免代谢率低的问题。

造成易胖体质的另一个原因就是吸收能力太强。我们都知道吸收能力差对身体不好，但吸收能力太强对身体也不是什么好事。因为吸收能力太强的话，吃同样多的东西，你身体得到的热量总是要比别人多，也就更容易长胖。

怎么改变易胖体质

对基础代谢低的人，可以通过一些增肌锻炼和有氧运动相配合，同时改善自己的饮食和生活习惯，这样可以提高身体的活力，新出代谢也会有所上升。如果是吸收能力过强，最好去跟医生咨询一下，根据实际情况来改善，达到需要做减重代谢手术程度的，也可以选择胃旁路手术或空肠旷置术这样能够降低吸收能力的术式，可以长期有效的控制体重。

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