男性补血吃什么好？推荐这几种简单有效的补血食物

男性虽不像女性那样每个月都会出点血，但实际上，一些疾病或是不良的生活饮食习惯也容易导致男性出现贫血。

男性贫血可不仅仅只是头晕目眩、四肢无力、恶心、脱发、面黄肌瘦、腰酸背痛等症状这么简单，它还会影响男性性功能，造成男性性欲低下、阳痿不举等性功能障碍。因此，男性贫血也需要及时进行补血。

由于男性贫血主要是与体内的铁元素流失及蛋白质不足有关，所以男性想要进行补血，最好的方法就是食疗。在日常饮食中，应注意多吃富含高蛋白、维生素B、C以及含铁丰富的食物和水果，来补充身体造血所需要的营养物质。下面就为大家介绍几种生活中常见的简单有效的补血食物和水果，平时可以针对性的多吃哦！

葡萄

患有贫血的男性，可以多吃葡萄。因为葡萄中含有极为丰富的钙、磷、铁等营养元素，除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸，是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。不过，由于葡萄含糖量高，患有糖尿病的男性还是要慎食。

南瓜

别看南瓜平时不起眼，但它绝对是补血保健的佳品。南瓜中除含有大量的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸等外，还有钴、锌、铁三种造血原材料。因此要想补血，在日常生活中不妨多吃吃南瓜。

甘蔗

甘蔗中除了含有丰富的糖分外，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效。另外，甘蔗还有生津润喉的作用，喜欢吸烟的男性更要多吃。

红枣

红枣自古以来就是补血的重要营养品，它含有丰富的氨基酸、微量元素以及其他身体所需要的基本营养物质，能够保护肝脏，降低血清胆固醇，补充身体所需要的钙、铁元素。另外，红枣中还富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，它能改善阴茎供血、增强勃起硬度。

龙眼

龙眼又称桂圆，也是补血佳品。龙眼中含有大量的维生素A、B、C、葡萄糖和蔗糖，能益脾胃、补气血、安心神，特别适合因思虑过度、心脾两虚、气血不足引起的疲乏无力、饮食不香、面色无华、心悸、失眠的男性经常食用。

猪肝

猪肝是很常见的补血食物，它含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节和改善造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。不过猪肝含有较高的胆固醇，一次性食用过多会导致动脉硬化和加重心血管疾病，因而高血压和冠心病患者还是要少吃。

此外，像核桃、莲子、猪血、虾仁、黄鳝、海参、乌鸡、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、黑豆等食物和水果也具有补气活血的功效，平时也可以常吃。

需要指出的是，除了直接输血，不会有任何食物吃下去就能够直接变成血或是造血。若要改善体质和身体状况，食补需要长期坚持。

平时也要有良好的生活习惯，可以经常参加户外活动，调理身体，增强体质。

相关阅读