秋冬进补，来年打虎”？这几个要点一定要知道！否则补再多也白补，还越补越虚

发表自话题：气血虚忌口食物有哪些

熟悉韦叔的朋友都知道，我每天都会去小区附近的山晨运，最近在晨运的过程中，听到一些老人家说：“秋冬到了，晚上睡觉都感觉脚底冰冰的，可能是虚到了，要买些东西回家补一下。”

俗话说，“秋冬进补，来年打虎”，为了进补，有的人自行购买人参、林芝等大补之品；有的到医院找中医望闻问切后，量体进补；有的选择各种膏方进补……但有些人却越补越“虚”，出现腹胀、腹痛、上火、恶心等症状，即中医所说的“虚不受补”。那么，虚不受补，该怎么办呢？下面，韦叔找了一些资料和大家分享一下。

一

先虚而后病

无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。

通俗地说，“虚”说明人体正气不足，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。

而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会马上要你的命，却会反复缠绵，变成“顽症”。

二

你是哪种虚？

一个人的年龄、身体状况不同，病证有别，季节有变，体质各异，所以进补必须对症；而中医认为，“一药一性，百病百方”，每种补益药品只适合一定的体质、治疗一定的病症。如果不辨气血阴阳、五脏虚实，一味地滥补，就会出现不适症状。中医对虚证进行了总结，将其分为4类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

并且，中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健美、肌肤润泽、青春永驻，反之，人不但会生病，还会显老。所以，从这个角度说，很多女性朋友并不是老了，而是虚了。

1：气虚——无力

气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。

气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

主要表征：

气虚最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，恨不能整天“葛优躺”。

脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。

此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚会引起血虚血瘀，月经容易推迟，如果气虚症状严重，还会导致闭经；气虚下陷，就会导致带脉失约、冲任虚损，使子宫失于维系，致使子宫脱垂。至于疲乏、自汗、气喘等，更是气虚的标配。

辨别要点：

懒！易疲倦、易感冒、脏腑功能弱。气虚容易跟阳虚搞混，二者的区别在于有无寒象，气虚是单纯的功能减弱，而阳虚是功能减弱+寒象。

调理方法

补气虚食品 ：

气虚者需以补气为主，常用药材包括北芪、党参、高丽参、太子参、五指毛桃等；脾虚者则要健脾益气，包括白术、党参、茯苓、陈皮、莲子、淮山、芡实。

气虚忌食物品 ：

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌食或少食 ：

荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食 ：

淮山百合莲子汤、淮山党参汤，可健脾胃、五指毛桃汤可补气、杜仲巴戟可补腰肾。

2：血虚——发燥

血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。

气能生血，因此气虚时间长了，必定会引起血虚；同时，气虚则运行血液无力，必定会引起血瘀。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃罢工就会造血不足。

主要表征 ：

面色发黄或发白，口唇颜色淡，头晕目眩，指甲苍白，兼有气虚的症状。

血虚则冲任气血不足，若同时伴有血瘀的症状，瘀血内停，血不归经，也会伤及冲任，就会导致月经量少，周期延长，甚至闭经。

辨别要点 ：

整体外观颜色（如口唇、指甲、舌体）偏淡，形体瘦弱，月经量少、色淡。

血虚忌食物品 ：

荸荠、大蒜

相应膳食 ：

四物汤，四物汤的成分由当归、熟地、川芎和白芍四味中药组成，具有补血和血的功效，是补血的常用药物。当归的首要功效就是补血活血，熟地能补血滋阴，和当归配伍可以增强当归的补血功效，川芎能活血祛瘀，白芍能养血柔肝，因此，四物汤能帮助气血顺畅。

3：阴虚——发热

阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。

在“四虚”中，最痛恨的就是阴虚，因为阴虚致丑！

主要表征 ：

最典型的特征就在于一个字：燥！阴虚又称阴虚火旺，体内虚火引起燥热，导致皮肤干燥、长痘、面色偏红（高原红）、口腔溃疡、大便燥结、小便短赤而黄、五心烦热、盗汗等。

辨别要点 ：

同时满足上火+比一般人怕热，不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。阴虚的女人常见地图舌。

调理方法

阴虚忌食物品 ：

胡椒、肉桂

忌食或少食 ：

锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

补阴虚膳食 ：

六味地黄汤，该药由熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮这六味中药组成，熟地可以滋阴补血，山萸肉滋补肝经，山药补脾，丹皮清肝火，茯苓祛湿，泽泻入肾经泻水，因此六味地黄汤可以补肝、脾、肾，是调理阴虚的常见药方。

4：阳虚——怕冷

阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。

主要表征：

阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之人属于冰冷型，最典型的特征就是：怕冷！

阳气不足，一般以脾肾阳虚为主，尤其肾阳为诸阳之本，而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”，因此阳虚的女人容易出现性欲减退、腰腿疼痛、下肢肿胀等现象。阳虚的女人普遍都有白带偏多、经量偏少的现象，任由其发展，就会造成宫寒不孕。

此外，肾藏精、精生血，血养发，阳气不足的女人，精血虚衰，头发特别容易脱落、变白。

辨别要点 ：

最大的特征就是怕冷，或局部容易凉，喜欢温热饮食，不能耐受寒凉饮食。

忌食或少食 ：

柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食 ：

温补性及益肾的食物，包括栗子、淮山、核桃等，汤水例如「淮山沙参虫草花汤」，淮山及栗子可补肾健脾；虫草花能益肾补肺；杞子能明目及补肝肾。

补肾不止于男士，女士也要补肾，「肾主水，其华在发」，肾好；头发柔韧有光泽。如果女人肾虚，容易有眼花晕眩、记忆力下降、体力不济、月经不调、黑眼圈、掉头发及易胖。而黑色食物有助改善肾脏功能，譬如黑豆和黑芝麻等，对于补肾有帮助。

三

几种“虚”都有，怎么办？

体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：

阴阳两虚 ：

既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。

气血两虚 ：

一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、月经过多者等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。

气阴两虚 ：

既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。 不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。

四

四种虚皆可艾灸调理

《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”艾灸的本质是补，通调一切虚证，弥补身体的不足，使阴阳气血各方面达到均衡和谐的状态。

血虚的人，艾灸可以补脾胃，增加脾胃生血能力；气虚的人，艾灸可以通经络，疏导气机运行，还能补肾气，增加气的推动力；阴虚的人，艾灸可以引火下行，滋养阴液；阳虚的人，艾灸本身乃纯阳之法，可以激发身体各处阳气，心阳肾阳胃阳等等，使人阳气充沛。

所以艾灸补虚有一套，只要把握好艾灸的方法和取穴，四种虚皆可艾灸来调。

以下为4大虚症艾灸取穴，感觉自己虚的人，可对症施灸：

气虚艾灸：膏肓、膻中、气海、关元、足三里。

血虚艾灸：脾俞、中脘、血海、足三里、太溪。

阴虚艾灸：阴郄、三阴交、涌泉、太溪、照海。

阳虚艾灸：大椎、肾俞、命门、关元、涌泉。

end

饮食均衡，提高体能

秋冬阳气内敛，冬补顺应自然；另一方面，秋冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，更容易使进补的营养物质转化的能量储存于体内，虽然通过饮食扶正固本，增强抵抗力，能让人拥有相对健康的体魄，我们也切勿忘记要运动。

秋冬运动也是很重要的，通过体育锻炼，可以使新陈代谢更加旺盛，提高心肺功能。最后，韦叔还想提醒一下大家，秋冬锻炼，一定要做好充足的热身哦！

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