经期需要忌口的食物有哪些

女人大姨妈来了，就腰酸背痛，胃口不好，有时候还疼得叫爹叫娘。大姨妈期间有什么注意忌口的食物，还可以减肥，何乐而不为呢？下面小编就告诉美眉们在经期哪些食物绝不能吃，哪些食物吃了对于缓解经期不适是有效果的。

需要忌口食物：

1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

2、咖啡因：经期喝咖啡会导致雌激素含量上升，影响卵巢内卵子的数量，促使卵巢衰老，也会促进其他一些机能的老化，而且咖啡因会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外，咖啡因还会影响铁的吸收，月经量比较大的女性摄入过多咖啡因，可能造成缺铁性贫血。

3、生冷饮品、食物：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物，不仅有碍消化，还易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

4、辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，容易导致痛经、经血。

缓解痛经的食疗小妙方：

1、鸡蛋当归姜汤（气血虚弱）

［用料］鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。

［制作］将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

［功效］补气血，温经驱寒。注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

2、山楂桂枝红糖汤（寒性痛经）

［用料］山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

［制作］将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

［功效］具有温经通脉，化淤止痛功效。

3、姜枣红糖水（寒性痛经）

［用料］干姜、大枣、红糖各30克。

［制作］将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

［功效］温经散寒。

4、乌豆蛋酒汤（气血虚弱型痛经）

［用料］乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

［制作］将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

［功效］具有调中、下气、止痛功能。

相关阅读