闷闷不乐的气郁体质，该怎么调理？

发表自话题：血瘀肝血不足怎么办

如果您经常焦虑不安，感到闷闷不乐，情绪低落；睡眠质量差，面对美食都没有胃口；形体消瘦、睡眠很轻，还容易失眠等，那您很可能就是中医眼中的「气郁体质」。

您是气郁体质吗？简单测测就知道。

1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？

3、您多愁善感、感情脆弱吗？

4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？

5，您胁肋部或乳房胀痛吗？

6、您无缘无故叹气吗？

7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？

如果您符合五条以上为气郁体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。

3种原因导致气郁体质

气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。

由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。

气郁体质者多由三种原因所致：

1.小情绪在捣鬼

临床上经常遇到这类患者：患有某些小病杞人忧天，感觉浑身难受，胡思乱想、闹脾气、折腾家人。

这类人生病主要和情绪有关，管理情绪的脏腑是肝胆，肝属木，主生发和调节情志，如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结。

2.肝血不足

小孩的气血特别充沛，即使遇到不愉快的事，过一会儿就忘了。

但过了50岁后，人的肝叶变薄，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。

因此，儿女要多理解老人，不要惹他们生气，老人也应培养爱好，钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。

3.血瘀

气为血之帅，气行则血行。反之，瘀血会阻碍气的运行，引起气滞，容易加重疾病，导致气血瘀阻，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。

气郁体质的调理方法：

气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、百合、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花，柑胎、陈皮，黄芪，党参等。

1.百合莲子汤

【原料】干百合100克，干莲子、冰糖各75克。

【做法】将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

【功效】安神养心，健脾和胃。

2..解郁祛斑玫瑰茶

原料：熟地6克，枸杞子、山楂各9克，玫瑰花3克，香附2克，郁金2克。

做法：将熟地、枸杞子、山楂、香附、郁金加3碗水以慢火煮20分钟，再用这水冲泡玫瑰花。

用法：每星期喝3～4天，当下午茶饮用。

作用：玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。适用于肝郁气滞、胸闷、急躁容易发脾气的人，还能缓解由于肝气不顺导致的肝斑。

3..陈皮大米粥

陈皮10克，大米50克。煮为稀粥服食。行气健脾，化痰止咳，适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、恶心呕吐、咳嗽痰多等。

生活起居调理

①居室环境明亮柔和；听欢快、振奋的音乐；旅游徜徉于自然山水之间，心胸开阔，情绪宣泄，气机得以疏泄；多交开朗的朋友，做阳光男孩，邻家女孩；

②大强度锻炼，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，但要防止过于疲劳和受伤。

穴位按摩调节

打通气郁—三大保健穴位

①经常按摩气海穴，有舒畅气机的作用。而且气海穴是生发阳气的，阳气充足，阳气充润上升，有滋养清窍的功效。所以气海穴特别适合气郁体质偏于气机郁滞在上焦的人。

②气郁体质偏于在中焦的，可以选用阳陵泉穴，阳陵泉是胆经上的一个穴位，有疏肝利胆的作用，对于气机不畅的胸肋胀痛最适宜，每天拨动阳陵泉三次，每次15分钟，或用艾条灸10—20分钟。若同时敲胆经，点肝经上的太冲、曲泉穴、疏肝理气的效果更好。

③涌泉穴在肾经上，乃肾经的首穴，所以气郁体质偏于气机郁滞在下焦的人，可以经常按摩这个穴位。

按摩四开穴：即两个合谷穴，两个太冲穴。

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