肾虚如何锻炼身体？

解剖学的肾脏不等于中医所说的肾，不是同一个概念。中医所说的肾，已经大大的超出泌尿系统的范畴，它与性功能，生长发育，智力与衰老都有关。相当于西医所说的生殖系统，泌尿系统，内分泌系统，神经系统部分功能。西医的肾病也不一定是肾虚，肾病患者盲目吃补肾的食物或者药物，只会适得其反，出现血压猛然升高，急性出血，损坏肝肾等副作用。肾脏病变，西医以药物和手上治疗为常见办法。中医所说的肾虚，是人体内脏功能失调，并不是肾脏出现疾病。

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▏肾虚有可能是疾病导致的，也可能是自然衰老的结果。不光男人，女人，小孩，老人都会出现肾虚。以下是肾虚的一些症状：

1，性功能的衰退，男子出现举而不坚，滑精，早泄等症，精子数量和质量均下降。女性出现子宫发育不良，月经不调，性冷淡和甚至不孕。

2，幼儿发育变缓，骨骼发育不健全，迟迟不会行走，以及智力发育不良。也会影响青少年的生长发育。

3，成年出现早衰，严重者青壮年就出现衰老现象。记忆力减退，难以集中精力，工作和学习效率变差。视觉和听觉出现不同程度的问题，白发，脱发严重，牙齿松动。

4，身体排水功能开始紊乱，加上内分泌失调，出现小便清长，尿频尿急尿无力。

5，呼吸功能减弱，由于“肾主纳气”，肾虚纳气减弱，呼吸急促，呼气多吸气少。在心力衰竭和哮喘病人中十分常见。

6，在没有伤风感冒的情况下，出现腰腿酸痛，在疲劳时更加严重。

7，时常怕冷和怕热。“肾”分阴阳，肾阳是人体阳气的根基，肾阴是人体阴液的根基。肾阳虚者会出现怕冷，四肢冰凉。肾阴虚火旺，则怕热，五心烦热。

8，脉搏，肾虚者脉象都是软弱无力的。

▏肾是先天之本，藏精之所。精不是精子，指的是精气神的精，管着生殖和发育。脏腑精气足，新陈代谢就旺盛。有足够的肾精，可以储存藏于肾，以备不时之需。五脏六腑都需要肾精的滋养。肾精亏损后，各个脏器都会受影响。

肾精分为肾阳和肾阴，互相制约，互相依存，达到动态平衡。

肾精亏虚会引起的肾阴虚，肾阳虚等症状。每个人先天因素不一样，这个遗传基因有关，先天禀赋较差，是肾虚的一个原因。

但是后天因素导致肾虚情况更多，操劳过度，现在都市人群生活节奏快，压力大，加班是家常便饭，精神时刻处于紧绷状态，得不到释放，这会让肾精亏损。不良的生活习惯，吸烟，酗酒，作息无规律，喜欢追求刺激的夜生活，喜好辛辣油腻食物，长期缺乏运动等。另外纵情声色，手淫过度，性生活频繁，也能损伤肾精。女孩子为了减肥，吃得很少，营养不良，身体羸弱，也会导致肾虚。

▏对于肾虚，中医就是补肾，补肾不可盲目，一定要辨证施治，对症下药。

1，所有肾虚都以肾精亏虚为中心，肾精不足体现在不同的肾虚症状中，由于导致肾虚的因素繁多，故而，肾虚者会出现一种或者多种主要症状。

2，补肾是一门很深的学问，肾阴虚火旺，温热壮阳进补，等于火上加油，适得其反。

若是肾阳虚怕冷，吃过多滋阴食物或者药物，等于雪上加霜，病情会恶化。补肾阴不需要补肾阳，补肾阳必须要补肾阴，对肾阴进行补充，才能使肾阳重新恢复，要避免单纯的吃壮阳药物，导致肾阴虚亏损厉害，病情恶化。

3，温补肾阳，滋补肾阴，补肾固精。

补阴药多是甘凉药，补阴代表方是六味地黄丸，左归丸，肾阴虚食疗也很不错，用枸杞，桑葚子煮粥喝，多种鱼类，龟鳖等。补阳药多是热性药，补阳代表方有金匮肾气丸、五子衍宗丸，肾阳虚食疗适合吃海产品，韭菜，牛羊肉等。总而言之，药补不如食补，多吃五谷杂粮，蔬菜，和一定量的水果。

总结

很多人伤风感冒，都是吃西药打点滴。抗生素，消炎药是强制性改变我们身体的内部环境，见效快，但是存在耐药性，副作用也很大。长健久康不是通过吃药来维护的。我们生病主要是因为饮食不规律，作息时间混乱，情志郁结，缺乏运动等。故而，适当的运动，优质的睡眠，良好的心态，健康的饮食，方能健健康康。另外坚持用热水泡脚，按摩涌泉穴，改善血液循环，可以补肾精。