调理肾虚的正确方法，肾虚该怎么办调理

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很多人到了中年，肾虚就成了家常便饭。经常腰酸背痛，身体也没有以前好了，所以很多人都忙着补肾。但是如何补肾又如何调理呢？其实，肾虚的症状可以通过饮食调理来缓解。下面给大家介绍一些基本的肾脏保健调理方法！

方法/步骤

保持双脚温暖

每天第一件事就是保持双脚温暖，这是滋养肾脏的主要方法之一。这是因为肾经起源于脚底，脚部容易受寒侵袭。因此，要特别注意保持双脚温暖。每晚睡前可以按摩脚底涌泉穴。适当吃些小麦面包。小麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，让人放松不紧张。

保持充足的水

每天喝 1.5 升水。水是生命之源。水分不足可能导致肾脏负担。因此，经常喝水是补肾的重要途径。为防止腰痛，您应避免坐在或躺在潮湿的地面上。如果涉水、下雨或出汗，应立即更换衣服并擦拭身体，以驱散寒气或湿气。

避免过度劳累

每天注意劳逸结合。过分性交和体力劳动会伤肾，劳累过度会伤肾。所以，我们要做到力所能及，做好工作，与纪律交往。这将有助于滋养肾脏。应保护腰部免受伤害，注意保暖，或使用腰部支撑。如果腰痛和腰酸是某种疾病的主要症状之一，那么治疗某种疾病就应该是主要的治疗方法。

节省足够的睡眠

晚上一定要保持充足的睡眠。充足的睡眠对滋养肾气有重要作用。很多肾虚的人都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾脏的保养。

拒绝暴饮暴食

每天合理安排膳食。现代人吃饭的机会比较多，经常吃过量的食物。过度的饮食无疑会增加肾脏的负担。多吃温性食物，尤其是温肾助阳的食物

酒后别喝浓茶

喝酒后，不要喝浓茶。有人认为酒后喝茶是个好习惯，但实际上，这样不仅无效，而且伤肾。茶可以迅速阻止肾脏发挥利尿作用。

如何调理肾虚

肾虚多是多年积累的疾病，治疗时不要急于求成，更不要盲目进补。应该通过缓慢调理来处理。由于肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚之分，故有补肾、补肾阴、补肾气、补肾精等不同的方法和不同的药物。肾虚更适合服用中药和食疗。但是，前提是患者最好先了解自己属于哪种肾虚，然后对症治疗。

1、肾虚耳鸣耳聋

菖蒲猪肾粥：炒菖蒲9克、五味子12克，去渣留汁，再炒香葱7、大米适量；猪里脊肉成对煮熟，配上调味品食用。

2、肾虚头晕

黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑葚各160克，黄精粉70克。每次服用 5 克，每天加糖两次。

山药枸杞炖猪脑：山药30克，枸杞子15克，猪脑1个，加水加料炖。

3、肾虚心悸

山药枣仁粥：山药15克，山药30克，大米适量。

黑豆龙眼粥：黑豆100克，大枣30克，龙眼肉15克，米适量，共煮粥。

4、肾虚腰痛

川切猪尾汤：杜仲25克，川切20克，猪尾1条，煮熟去渣留汁，加调味料吃猪尾，饮汤。

杜仲猪里脊汤：杜仲25克，魏灵仙15克，猪里脊一对，洗净切开去筋膜，将捣碎的药放入猪里脊中收紧，煮熟去药渣加调料，吃肾饮汤。

5、肾虚、胡须过早变白

黑豆粥：枸杞30克，核桃5个，黑豆150克，大米适量，加糖共煮粥。

6、肾虚遗精

首乌莲肉粥：首乌50克，莲子30克，糯米适量，用红糖共煮粥。

另外，像我之前和大家分享的治早迣简单快速的方法也能很好的帮助大家调理肾虚的问题，大家也可以去看一看。

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