肾虚怎么办？该如何正确调理肾虚？专家提醒三要点

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肾虚怎么办？该如何正确调理肾虚？专家提醒三要点

你是不是出现了头晕、精神疲乏、耳鸣、视力减退、失眠健忘、腰膝酸软、性功能失常等问题时，突然惊觉是不是自己年纪大了？是不是自己肾虚了？是不是该补肾了！……

在你着急追问吃什么能补肾时。康康子建议大家先了解什么是肾虚？

首先，康康子先给大家明确一个概念，中医上说的“肾”与西医说的“肾”的是属于不同的理论体系，不能混为一谈。

西医所说的肾是泌尿系统的重要组成器官，主要作用是产生和排泄尿液，排出体内的代谢废物。

中医说的肾是属于中医脏腑学说中的五脏之一，肾主水液代谢，与西医肾脏的生理功能相类似，但又不仅局限于此。中医认为肾还是人体的先天之本，主藏精，促进人体的生长发育和生殖，有类似于现代医学的生殖系统。

而我们常说的“肾虚”在中医理论上主要是指肾的阴阳气血不足。中医更是把肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固以及肾精不足四种常见的类型。

不少人都听说六味地黄丸对肾虚效果好，但其实六味地黄丸针对的肾阴虚的患者，如果是肾阳虚患者吃了六味地黄丸不但无效，还可能引起反作用。

所以，想补肾先要辨证，不然只会越补越糟糕。

大家可能在补肾广告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。理论上讲，肾虚，确实可能出现上述症状，但有了腰酸乏力症状，却未必一定是肾虚导致。

因此，到底你是否真的肾虚，你的肾虚属于哪种类型，最好由专业医师去诊断，不可自我妄断，胡乱用药。

补肾也要男女平等

目前，市场上不少补肾广告都过于强调男性补肾的重要性，导致大家都以为肾虚是男性的专利。

补肾不等于壮阳

其实无论男女，都可能会出现肾虚问题，护肾养肾对于男女来说都同样重要。

女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。可以说女性生理相关的疾病，皆需充足的肾气来支持，所以女性也应该时时注重维护肾气，补益肾气，维持气血阴阳平衡，从而以维持月经生理与生殖机能的正常。

简单的护肾养生方法

中医认为，肾脏是先天之本，生命之根。当肾脏受损，身体的其他器官难免也会受到影响。因此，养肾第一步，就是先去纠正哪些伤肾的不良行为。

■ 不良行为一：性生活过度

性生活过度的放纵容易让肾脏受到损伤，身体的精气消耗过度也就容易让自己过于疲劳，从而让肾脏中的气血以及精气被消耗掉。建议大家性生活要适量就好，过犹不及。

■ 不良行为二：思虑过多

肾主骨生髓，有的用脑过度，也会腰疼，髓耗损过度了，反过来对肾也是一种损害。从气血的角度，思虑过度，暗耗精血，精血不足无法滋补肾。想肾好，先要保持心情愉快 。

■ 不良行为三：经常熬夜

习惯性熬夜只会让身体的各个器官超负荷工作，得不到修复，尤其是肝脏和肾脏，肝脏和肾脏是相互扶持的，肝脏养血，肾藏养精。因此在平时要注意按时休息，尽量避免熬夜。

想护肾养肾，日常保健养生不可少，康康子这里给大家介绍几个简便易行保健方法。

方法一：

叩齿吞津法

“叩齿吞津法”是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生专著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。

具体做法如下：

早晨醒来后，全身放松，口唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，我们将口中的津液分为三口，缓缓地咽下。

通过完整锻炼叩齿吞精保健法，达到滋阴养肾的功效。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。

方法二：

搓拉耳朵

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉耳朵。

方法三：

腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

以上保健手法需要大家坚持去做才能见功效，大家可能还想急着想想问有没有一些食疗方来护肾养肾？当然有。

肾阴虚的人日常养生可多吃枸杞、桑甚、覆盆子、女贞子等。这里推荐一款茶饮，可用枸杞、桑葚、覆盆子按1:1:1的比例，一起煎煮或泡水代茶饮。

肾阳虚的人日常养生则可选择滋补肾阳的药材，如肉苁蓉、山萸肉、巴戟天、菟丝子、杜仲、人参等，这些药材都可煎煮代茶饮或者药膳。

同时中医认为“黑入肾”，黑色的食品有一定的滋补肾功能的作用。平常我们可多食用黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳，用他们来煮粥或做菜，长期食用都有助于补肾。

再次提醒各位，如果觉得自己有肾虚的问题，最好咨询专业医师来诊断自己属于哪种肾虚，再去用药。

同时，康康子也必须告诫各位康友们，「补肾」最佳的「良药」，不是什么天价药品，而是少折腾、早睡觉，纠正不良的生活习惯，这才是最省钱，最有效的「护肾之道」。

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