男人肾虚有哪些表现？

男人肾虚你一眼就可以看出来！！

虚弱的男人大街上一抓一大把，你信不？。。。我之前就是这一大把中的一个。。

肾虚虽然是一个广泛的概念，但是也是分好几种的哦

不同的肾虚种类，症状也是不同的，来看一下

①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、舌淡苔白、脉沉迟。

专业名词通俗化：

那就是怕冷，手脚冰凉，是超级凉的那种哦

小便清长，指的是小便次数多，每次小便的量非常大，小便没有明显的气味

面色晃白就是你的脸蛋白里泛青，就是白的吓人

舌淡苔白就是舌头颜色较淡，表面覆盖了一层均匀的白苔

脉沉迟就是脉象沉而且迟，只有深按才能摸到，而且脉搏小于每分钟60次

②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

专业名词通俗化：

五心（两个手心，两个脚心，一个心脏）烦热就是手足心热、烦躁不安、少寐多梦，同时伴有口干、舌红以及盗汗的表现

潮热盗汗是一个非常有规律症状，一般发生在午后或者睡醒后，它就会如潮水般向你袭来，表现就是面颊赤红、口干舌燥，浑身无力、大便干结等症状

脉细数与脉沉迟正好相反，脉象比较细微，次数偏快

③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、舌苔淡白、脉细弱，这个都比较简单易懂就不做通俗解释了

④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟

当然可能其中的症状表现一个人不会全有（如果全有，那就恭喜你中奖了，哈哈哈）

还有就是药强调一下，肾虚并不代表你的生理肾脏器官一定有问题

中医肾虚是一个系统性的医学名词，是生命力虚弱的解释

在此顺便把肾虚的调理方法做一个简单的介绍，不需要的人，就当没看见，望勿喷

我在与肾虚斗争的过程中主要采取了这些方法

合理膳食搭配（食补）+适度身体锻炼（动起来）+良好生活习惯（摒弃不良习惯，养成好的生活习惯）

大类基本上就这些了，来一一说一下

1、合理膳食搭配（食补）就是吃！！

多喝热水，这不是废话！！定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

饮食保肾，这就是我们正常的食补了，能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用

千万不能一股脑的天天吃，天天补，那样不仅起不到补肾养精的作用，反而会有副作用

此外单纯的从食物中摄取所需的补肾成分，会很少，很慢而且有些补肾食物的做法也需要注意，因为有些食材本来是有效的，但经过蒸煮煎炸之后，可能效果就很小，或者没有了

建议可以挑选一些中药配合调理，效果会更好，基本上服用一两个周期就差不多了，中药调理就是有点慢，但是效果很好，除根副作用小

2、适度的，持续的锻炼身体

生命在于运动（不管你信不信，反正我信）通过运动养身，是值得提倡的积极措施

成好习惯）

3、良好的生活习惯（抛弃坏习惯，养成好习惯）

好的生活习惯，是调理肾虚身体必须要养成的！一个好的生活习惯的养成是身体健康的第一法宝

针对肾虚，一定要改掉一些坏习惯：

憋尿：有尿时一定要及时排出，是养肾最好的方法之一

纵欲：一般在服用中药进行调理的期间，是需要尽量避免发生性生活的，适当节制房事，有助于养肾护肾精

熬夜：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历

烟酒：烟酒伤身，相比大家都很清楚了，香烟中大量的尼古丁、酒精里边的乙醇溶液都会对肾脏造成很大的伤害

基本上吃的对，练的勤，习惯好，肾虚慢慢就会被调理好了