这些提神补脑最快的食物竟比核桃还厉害，你知道吗？

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这些提神补脑最快的食物竟比核桃还厉害，你知道吗？

提神补脑最快的食物有什么呢？相信说到补脑最快的食物就会有很多人想到核桃了，那你知道吗在日常饮食中这麽多食物，有哪些是又有营养，又能补脑的呢？下面一起来看看吧！

提神补脑最快的食物：菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

提神补脑最快的食物：香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

提神补脑最快的食物：金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

提神补脑最快的食物：麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有飢肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到飢饿且精神饱满。

提神补脑最快的食物：豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负著向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

提神补脑最快的食物：3A脑营养

如今社会的竞争压力大，因此父母们会绞尽脑汁的希望孩子可以赢在起跑线，比如让孩子参加各种培训班、补习班、兴趣班等等，但其实通过饮食可以改善孩子的智力，让孩子更聪明，比如身体里面拥有足够多的DHA和EPA，这两种是身体必备的脂肪酸，被誉为脑黄金，而鱼里面含有的DHA和EPA最为丰富，尤其是海鱼。但是不容易做，容易营养流失，因此很多家长为学生补脑寻找了代替品：为孩子补充忘不了3A脑营养的方法保护学生的大脑。专家表示，平时可以通过忘不了 3A脑营养等健康的营养品为大脑补充需要的营养。

值得注意的是，忘不了中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为学生大脑补充丰富DHA等营养物质。研究表明，忘不了中的DHA能有利于学生大脑细胞产生更多的神经突触，从而能加强大脑细胞之间的神经连接，加快各个的大脑神经细胞之间信息的交流和传递速率，起到活跃大脑改善记忆的作用；不仅如此，忘不了中含有的高纯度DHA还有利于大脑神经细胞的自我修复，可以让更多的神经细胞有机会参与到学生的日常学习等脑力活动中，提高学习等效率，让学生轻松面对学习压力，起到维护大脑健康的作用。

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