“秋冬养阴”养肝气,减白发,好入睡

首页 > 健康养生 > 中医 > 正文 2021-10-19

发表自话题:肝血不足的食疗方法

“秋冬养阴”养肝气,减白发,好入睡

“秋风秋雨愁煞人”,情绪问题都跟气机不顺、气血不调有关。

秋季与相应,肺在五行属金,金对应的情志系统正是忧悲,因此秋与忧悲相应。

中医说秋气主燥,秋燥表示金气旺,金克木,因此秋燥抑制肝气,容易使人肝火旺盛而心烦气躁、闷闷不乐,控制不了情绪而发脾气。

一、肝气郁结的人,常出现以下症状:

1、有胸肋胀痛或窜痛,女性乳房及小腹胀痛,严重的引起乳腺增生,月经不调、痛经等。

2、如果肝气郁结在咽喉的部位,便会出现喉咙有异物且咳又咳不出来的症状。

3、肝气郁结在头部,引起头部供血不足,会出现偏头痛、头晕,还容易早生白发

4、失眠多梦。“魂”藏在肝中,肝气郁结,神魂不定,就容易失眠、多梦。

5、头顶和两鬓长白发。头顶和两鬓长白发的人,往往是因为肝血不足或肝气郁结或肝火盛。

6、脸上长斑。长斑与肝血不足和肝气郁结均有关,所以中医将黄褐斑叫肝斑

7、肝气郁结的人易血瘀,所以理气化瘀是同步进行的。

二、小编为大家分享几个赶走肝气郁结的方法:

01.

按摩法

把两只手搓热,然后搓两胁肋部。

尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热,动作不缓不急,不需要使劲。搓完会觉得里边像灌了热水一样舒服。每天睡前按摩轻搓,会让肝胆气血通畅。

除了用手,也可用小梳子来疏通两肋,手的力道不如借助工具。

除了轻搓两肋,还可以点按膻中,也可达到疏肝理气,宽胸散结的作用。

轻拍或是刮一刮腋下可以让心包经和心经也得到疏通。

当然,这些办法也能够用来疏通头皮

肝经上颠顶,常梳头,帮助肝经畅通,能防止早生白发,持续一个月,可见明显效果(一开始头发会出油更多,慢慢带走)。

头皮保养:

有意识的提早开始进行头皮保养,尤其是有白发、脱发遗传因素的人,通过头皮保养,不仅能改善头皮健康,还能提升人体精气神、免疫力,从而延缓白发产生。

(1)勤洗头。但切忌频繁洗头,这样会使头皮营养流失,保护层变薄弱。切忌自然晾干,切勿用毛巾粗暴地搓揉,按压吸干为最佳。如果使用吹风机,不要全部吹干。

(2)注意饮食。合理的饮食才能养出好的头发,注意黑色食物,如芝麻等的摄入。

(3)选购合适的洗发水和护法产品。必要的时候也要选购一些头皮洗护产品。

(4)远离污染。严重的化学污染会对身体造成不可逆转的伤害,导致头发不会再生。

(5)拒绝熬夜、少烫染,不要过度进行性生活。熬夜会导致掉发,过度的性生活会肾虚,从而令头发无法着根,导致脱落。

(6) 保持良好的心态。好的心态能让好的头发更好,改善差的发质。心态是最终的也是最起始的,只有好的心态才是健康的长久的维护好头发的根本力量。

02.

泡脚法

柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、郁金6克、远志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒栀子6克、生姜3片,大枣两枚掰开。(若舌红苔薄加生地6克,茯苓减为9克)

此方熬四十分钟,药汁分成两份,分别兑入温水,早晚各一份,每次泡二十分钟,一天一副。

一般情况下,泡一两周会令肝气不舒得到缓解的。

最主要的变化是睡眠质量得到改善身体会变得松弛焦虑状态得到缓解

玫瑰解肝郁(可泡脚、可饮茶):

玫瑰花,舒肝理气解郁,活血养颜,是女性最爱的花茶之一,适合于有气郁体质的人使用,既能祛其陈,又能宜其味,相得益彰。

03.

食疗法

双莲墨鱼汤

原料:墨鱼干1两、五花肉半斤、莲藕半斤、陈皮半个、莲子20粒、枸杞20粒、生姜3片。

做法:泡发墨鱼干、莲子。莲藕切段,全部原料一起放锅内加冷水炖,大火烧开后转小火,煲约1.5小时,出锅前调味关火即可。

功效:养肝血、补心脾、滋阴润燥

墨鱼是养肝血的上品,再配上莲藕和莲子,养阴的效果更佳,男女老少皆宜。

放五花肉是因为墨鱼见荤油才不会苦,不放猪肉,放猪油也是可以的。每天或者隔两三天喝,半个月就会看到效果。

鹌鹑枸杞汤

原料:鹌鹑1只,枸杞子50克,精盐、味精各适量。

制法:将鹌鹁宰杀后去掉毛爪,除去内脏,冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅,加水适量,以武火煮汤,待肉熟后,加入精盐、味精调味即成。

主要作用:补肝肾、强筋骨、明头目

鸡肝草决明蛋汤

原料:鸡肝50克,草决明10克,鸡蛋1个,味精、精盐各适量。

制作:将鸡肝洗干净,切成片;草决明人沙锅,加水适量,煎取药汁,以药汁为汤烧开后,下入鸡肝片,打入鸡蛋,加入味精、精盐调味即成。

主要作用:补血、养肝、明目

蒸猪肝夜明砂

原料:猪肝150克,夜明砂6~8克。

制作:将猪肝洗净切成薄片,放入夜明砂拌匀后,平铺开,隔水蒸熟食猪肝。

主要作用:补血、养肝、明目

祝福:秋冬之际身体免疫力下降容易生病,所以大家一定要注意身体呀~

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