熬夜熬“命”，气血两空怎做青年？

发表自话题：肝血不足的食疗方法

熬夜熬“命”，气血两空怎做青年？

前言

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”，人体的气血就像汽车的汽油，倘若汽油不够，无论你怎么保养，汽车在短时间内都会熄火。

中医认为血气不和百病生，当身体出现了这样那样的问题时，我们怎么判断是不是血虚引起的呢？怎么吃才可以把失去的血补回来呢？

你血虚了吗？

血虚有哪些表现？

◆ 面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白，月经量少而色淡；

◆ 头晕眼花，比如蹲在地上一两分钟，起来眼前就黑了；

◆ 易失眠、多梦、记忆力减退；

◆ 双眼干涩或视物不清，肢体易麻木；

◆ 头发枯黄，掉发明显，形体多瘦弱。

我们分析一下为什么会出现这些现象，比如面色苍白、指甲淡白、口唇色淡，是因为血虚后，血液对全身濡养功能减弱，所以从外观上看人体的各个部位都没什么血色。

血不养神，则易失眠、多梦、健忘；血不养目，则双眼易干涩、疲劳；血不养筋，则四肢易抽筋、麻木；血亏，灌注于子宫的血减少，则月经量少而色淡，而且经期多延后。

其实补血真的是非常重要的事，《黄帝内经》中就说到：“血气不和，百病乃变化而生”。身体的小问题、大问题，最初可能都是因为气血失调引起的。

尤其是对于女性来说，几乎一生都在“耗血”中度过：每个月的月经耗血；怀孕时血要聚集养胎而耗血；生产时大量出血也是耗血；产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是在耗血。

除了这些女人生命中“大耗血”的节点，在日常生活中，气血也在一点一滴的消耗，且正慢慢积少成多：

《黄帝内经》说：“久视伤血”，“肝开窍于眼”，用眼过度，直接会损耗肝血；

工作压力大、思虑过多，看起来一天也没干什么，但是心很累，其实都是在暗耗气血；

饮食不节，脾胃“生血力”减弱，这直接就是从源头上“耗血”；

熬夜晚睡，就太普遍了，它的杀伤力不止是耗血，长期如此几乎是在“耗命”了。

血从哪里来？

补血之前要先了解血的来处，血的生成主要来源于三个方面——营气、津液、肾精。

其中的津液和营气，其实都来自于脾胃消化吸收而生成的水谷精微。

由此可知，人体生血的两个主要来源，就是脾胃和肾，一个后天之本，一个先天之本。

· 脾胃 ·

“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”

——《灵枢·决气》

“血者，水谷之精气也，源源而来，而实化生于脾。”

——《景岳全书》

脾胃为“气血生化之源”，脾胃所化生的水谷精微是生血的最基本物质。若脾胃虚弱，不能运化水谷精微，化源不足，直接就能导致血虚。

脾五行属土，色主黄，所以脾胃虚弱，气血生化无源，很快就会成为传说中的“黄脸婆”。

且“发为血之余”，气血也能通过头发表现出来，如果气血很充足，头发质量就好；气血不足，头发就会发黄、干枯、脱落。

· 肾 ·

《病机沙篆》中说：“血液之源在肾。”

肾藏精，为先天之本，肾精充足的人朝气蓬勃，不易衰老。若肾精不足，以致血液化生无缘，则面色黯淡无光，精神萎靡不振，容易早衰。

《灵枢·经脉》中说：“人始生，先成精，精成而脑髓生。”

脑髓的形成和肾精有关，若肾精不足，则无以生髓充脑，就会出现记忆力减退、头晕目眩的症状。

· 肝 ·

脾胃和肾是化生血的主要来源，而肝是储藏血的地方，是人体的血库。

有一些人总会出现腿抽筋、腿脚屈伸不利、四肢麻木的现象，大概都和肝血亏虚有关，因为肝血养筋，筋才是柔软的，而一旦肝血不足，就会“血不荣筋”，出现上面的现象。

“肝主筋，爪为筋之余”，所以可以从指甲的坚脆、厚薄、颜色、润泽度等信号，读出肝血盛衰的秘密。

如果你的指甲呈桃红色，表面光滑圆润，无纵横沟纹，没有白色斑点，说明你的肝血充盈；

若是指甲颜色发白，有纵横沟纹、白色斑点，脆弱易断，没有半月痕，多是肝血不足的表现。

血虚调养食疗方

著有《医林改错》的清代医学家王清任，对气血的认识非常精到，他主张“治病之要诀，在明白气血”，因为无论是外感疾病，还是内生疾病，最初都不会是伤人的脏腑、筋骨、皮肉，而是伤人气血。

所以，日常养生调理的关键就在于“调气活血、补气养血”。

血虚不太严重的朋友可以先通过食疗的方法改善，如果气血严重不足建议及早找专业大夫调理，以免拖延成疾。

这里推荐一个血虚调养的食疗方——“三红汤”，是用红枣、红豆、花生衣这三种食材共同熬出来的汤。

◆ 红枣、红豆、花生衣1：1：1；

◆ 红豆浸泡1小时。红枣洗净去核，连核煮容易上火；

◆ 所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止；

◆ 出锅前加入适量红糖或冰糖调味即可。

中医有句很经典的话，叫“有形之血不能速生”，补血是个长期的过程，不管是食疗、医药调理身体也好，改变错误的生活方式也好，核心在于“长久坚持”，在血的消耗大于积累的生活中，希望我们都能坚持补血，青山不改，健康常在。

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