好气色，得靠养：体内气血不足，中医有3个方法可以补

发表自话题：肝血不足的食疗方法

好气色，得靠养：体内气血不足，中医有3个方法可以补

《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳”。中医认为，气血是生命的根本，人体的五脏六腑都是围绕着气血而运行。如果气血不足，身体就会出现各种各样的毛病。

好好的气血是如何被消耗的呢？平时生活中应该如何补足气血呢？

一、导致气血消耗过度的4大原因

1、过度用眼

根据中医理论，“眼睛得血能视”。也就是说，眼睛之所以可以看见东西，靠的是血的支撑，睁开眼看东西需要要靠气血源源不断的供应。如果过度用眼，就会导致眼睛周围毛细血管血流变差，供给眼睛营养相对变少，眼睛便会出现疲劳、肿胀、充血、干涩、流眼泪及视力模糊等症状。

2、情绪失调

情绪失调，可导致气机发生异常。尤其是经常生气、烦躁，就容易导致气滞，扰乱机体正常的运作。气血不分家，当气机发生异常，必然导致血行不畅。身体脏腑器官组织需要气血滋养，脏腑功能失调，各种慢性病逐步发展而来。

3、经常熬夜

充足的睡眠，对我们的身体健康和气血来说非常重要。另外，肝是我们机体当中藏血的脏器。根据《黄帝内经》当中有一段关于这方面的记载：“人卧则血归于肝”，说的就是只有保证充足的睡眠，肝脏才能够很好的进行修复，进而气血才会好。如果长期熬夜，就会很容易透支气血，导致气血不足。

4、潜在疾病

一些潜在疾病，如溃疡，炎症、肿瘤等等，早期可能没什么明显症状，但是长在身体里时，便会无时无刻和脏腑争夺气血能量。时间久了，就很容易出现气血不足的情况。

要想补足气血，首先就要注意将消耗体内气血的漏洞堵上，以免做无用功。

二、补气血有哪些方法？这三个方法很关键！

方法一、食补法

食补是补气血最为常用的一种方法。中医认为：人以养血为本。气血不足者，平时可以多吃一些阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等有补血养颜功效的食材。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康时，气血也就会比较旺盛，想要养气血，还要注意调理脾胃。多吃一些有利于脾胃健康的食物，比如山药、芋头、红枣、猴头菇等。

方法二、药补法

如果有需要的话，还可以通过一些中药材来达到养气血的目的。给大家推荐3款临床上比较常见补气血的中药材：

1、黄芪：具有补气升阳、益气固表、托毒生肌、利水退肿等多种功效。像自汗，盗汗，血痹，脾虚泻泄等一切气衰血虚之症都可以通过黄芪来调理。

2、人参：人参大补元气，更适合元气虚脱、虚劳内伤的病人。

3、党参：这味中药材有补中益气，生津养血之功效。气虚不足、气血两虚等疾病引起的症状都可以通过党参来调理。

方法三、注意生活习惯

想要养气血，养成良好的生活习惯是关键，具体包括：

首先，多运动。运动是调养气血不可少的一步，适当进行运动，可以疏通经络，促进气血运行，还有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。

其次，尽量保持一个愉悦的心态，因为郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。尽量早睡早起，少熬夜。

最后，就是学生党、白领一族，要特别注意眼睛的休息和保养，防止用眼过度、耗伤气血。

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