虚则百病生，如何补虚，中医专家一一支招

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虚则百病生，如何补虚，中医专家一一支招

走两步就喘，动不动就出汗，回家就想躺着，每天睡醒特别累，好像睡不够似的，常年手脚冰凉……很多人都会问，我是不是虚？虚则百病生，中医讲“虚则补之”，关于虚，这5点你要了解：

1. 精气不足致体虚，补益调理有三点

体虚就是体质虚弱的意思。虚证按中医讲有气虚、血虚、阴虚、阳虚。精气不足造成体虚，使身体处于亚健康状态，会出现各种症状，比如长期失眠、血压升高等，如果得不到纠正，可能造成体内气血运行不畅，久而久之，可能引起体内的疾病。

中医讲虚则补之，实则泻之。体虚调理记三点：

1、辨证补益。补益的时候，一定要辨证。

2、平补为主。补益药用的时间一般比较长，所以尽量要用一些平和的药物。

3、合理膳食。中医讲药食同源，在膳食上要注意自己的体质，比如阴虚火旺的病人要少吃辛辣的东西，阳虚的病人不要吃生冷的东西。

2. 正气亏虚增加患癌风险

癌症的发生从中医角度来说，是由于正气亏虚，自身能量不足，体质虚弱，代谢异常导致一些癌毒的发生，不能控制这种癌毒产生的时候，就会导致癌症发生。很多肿瘤患者为了防止复发转移往往会进补，但是进补要谨慎。

1、切忌滥补或不补。关于进补有两种看法，一种是过度的补，我们称之为滥补，损伤了脾胃，反而适得其反。还有一些人认为什么也别吃，吃了补益药物会助长癌细胞的增长。其实这两点都是错误的。

2、辨证施补，平补为宜。一定要根据体质进补，癌症患者补益的时候不能大补，中医有一句话叫虚不受补，体质太弱了，一下子大补，身体承受不住。所以一定要注意进补的方法和进补的水平，要在保护脾胃基础之上，调整气血、阴阳。

3、补益中药这样用。使用进补药物的时候要注意辨证，也要注意体质状态，根据疾病的需求，选择不同层次的补益方法和剂量。

3. 肿瘤患者术后康复期，药疗、食疗双管齐下

一些病人早期肿瘤手术切除后，不需要进行放化疗，但体质很虚，康养的重点是药食疗法。

1、药食疗法。一方面是吃中药，另一方面可以食用一些滋补品。但是滋补品不能乱吃，补品之间有差异，有温的，有凉的，有平的。一个热性体质的人，不能去吃温的东西。中医里有一些性比较平的药，像枸杞子、冬虫夏草，尤其是冬虫夏草，阴阳双补，阴虚的人能吃，阳虚的人也能吃，而且还能补精气，精气实际上就是我们的元气，元气是我们的原动力。

2、食疗康复。食疗康复方面也很重要，现在提倡荤素搭配，三分肉类，七分蔬菜，加上一些水果。特别在肉类的食物里，猪肉、牛肉、羊肉是红肉，要少吃，鸡、鹅、鸭等等这些可以多吃一点，因为这些脂肪含量比较少，蛋白质比较高。

4. 调补肺虚，做好这四点

肺为娇脏，全民都应该来护肺，尤其是亚健康状态的人和已经有呼吸系统疾病的人。补肺护肺要做好这四点。

1、生活规律。夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，不同的季节养生有不同的规律。

2、合理饮食。多吃谷物类食物。每天蔬菜7~8两，水果1~2种。适当吃优质蛋白，比如牛奶、肉类、瘦肉、鸡蛋、豆腐。油脂类少吃。

3、充分运动。可以适当进行户外有氧运动、健身器材等。对于呼吸系统疾病，倡导呼吸的训练，包括缩唇呼气，腹式呼吸，把这两个动作贯穿在所有的运动中。

4、药膳食补。一些提高免疫力的药物，比如冬虫夏草、百合。冬对于药膳一定要辨证选用。如果是气阴不足，尤其是肺肾亏虚这一类人群，建议用西洋参和冬虫夏草打粉来进行配比，早上空腹吞服。这里面要强调冬虫夏草不耐高温，打粉的时候要用低温打粉，减少对虫草药性的破坏。

5. 肾虚有四种，补肾要科学

肾虚的分类有肾精亏、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚。很多人觉得自己肾虚，吃很多补药，但是补肾也要科学。

1、辨证补肾。要分清肾阴、肾阳、肾气，肾精的亏虚，根据不同亏虚，采取不同治疗方法。

2、阴阳互补。补肾要阴阳互补，人体孤阴不生，独阳不长，阴虚的人常常也有不同程度的阳虚，而阳虚的人也可能有不同程度的阴虚。所以补的时候，一定要阴中求阳，阳中求阴，不可单一的只用补肾阳或者肾阴的药，容易出现阴阳的失调。

3、平和补肾。当分不清是肾阳虚、肾阴虚、肾精亏的时候，可以采取先补精气，比较平和的补肾方法。精气夺则虚，精气不虚了，阴阳虚就会得到改善。如冬虫夏草，具有补肺肾、补精气的作用，是比较温和的一种补肾药，它能很好的补精气的亏虚，并且比较安全。

4、注意生活方式。除了进行药物补肾以外，还要注意食物、生活方式等，这样才能使补肾更全面、更均衡。

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