出现肾虚，该如何调理？这几点或能帮到你

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一说到肾虚，可能大家都会不自觉地联想到男性，并且绝大多数男性朋友对于这件事情也是非常抗拒的。

肾脏是我们身体中非常重要的一个代谢器官，肾脏功能的正常运转与人的身体健康有很大的联系，其实肾脏健康，除了男性之外，对于女性来说也是至关重要的。

但是由于近几年人们的生活节奏逐渐加快，日常生活中也可能养成了不良的行为习惯，久而久之导致肾脏功能越来越差，甚至有些男性出现了肾虚的情况。

肾虚主要是指肾脏的功能大不如前，并不算是肾病的一种，那么到底该如何区分肾虚和肾病呢？

如何区分肾虚和肾病？

肾虚和肾病可以这样理解，肾病主要是肾脏的功能出现了缺陷，或者是病变而肾虚，则主要是指肾脏的功能变差，但并不存在缺陷。

两者也是很好区分的，当人出现肾病的时候，除了会伴随肾虚之外，也可能会出现其他的身体症状，比如水肿，泡沫尿，血尿，腰酸背痛等等。

而男性朋友出现肾虚的情况，往往是受到了阳气不足的影响所导致的，所以对于肾虚这件事情也应该从日常生活中积极的进行调理和改善，及时为身体补充阳气，下面为大家分享几个改善肾虚的方法，希望能帮到你。

出现肾虚，该如何调理？这几点或能帮到你

夫妻生活要适度

和谐的夫妻生活不仅会让男女双方都非常的快乐，同时还能够增进夫妻之间的感情，可是有一些年轻人平时不懂得节制，过度的夫妻生活不仅会给身体造成损伤，同时还会加重肾脏的负担，对于男性朋友而言，甚至有可能会出现肾虚的情况。

所以想要改善肾虚，希望你能够确保规律的夫妻生活，千万不要过度，如果发现夫妻生活的确出现了过度的情况，并且伴随腰酸背痛，身体乏力等症状，也应该放在心上，及时调整夫妻生活的频率。

适当进行腰部活动

上面我们说到造成肾虚的原因，主要与肾脏功能出现异常有关，所以说想要改善这种情况应该适当地进行活动，或许有助于提高肾脏的活力。

因为肾脏位于人的腰部两侧，所以说肾虚的人每天拿出一定的时间来做做腰部活动是非常有必要的，比如扭扭腰或者是进行腰腹项目训练等等，或许有助于改善肾虚困扰。

补充蛋白质和锌元素

我们的身体之所以能够有条不紊的运转，离不开食物当中各种各样的营养物质，蛋白质是组成人体功能，运转不可或缺的一种营养物质，如果身体当中缺乏蛋白质的话，那么身体就可能会出现缺乏能量的情况，也会影响到正常的工作。

而锌元素则是一种对于男性朋友非常重要的微量元素，男性体内锌元素充足，有助于增强机体活力，也可以让你更加强壮。

所以男性朋友如果出现了肾虚的情况，也应该积极地为身体补充所需的营养元素，平时常吃点韭菜，海参，乌鸡等等是非常有必要的。

中药调理

因为肾虚与阳气有一定的联系，而阳气有属于中医的范畴，所以肾虚的男性也可以及时咨询中医，根据中医的治疗方案，通过服用中药来进行调理。

很多传统的中药材具有药食同源的原则，所以适当的采用中药调理，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以改善身体的不适感，补充身体所需，可谓一举两得。

保持充足睡眠

优质睡眠是维持身体健康的重要因素之一坚持早睡早起，不熬夜更有助于身体功能的运转，因为当我们晚上睡觉的时候是身体内脏以及身体修复和排毒比较旺盛的时间，所以经常熬夜难免就会让人的肾脏处于超负荷工作的状态，也会导致肾脏当中的有害物质难以排出体外。

因此男性朋友如果不想受到肾虚的困扰，也希望你能够养成规律的作息习惯，趁早远离熬夜，保持充足的睡眠是非常有必要的。

提升肾脏功能，改善肾虚常吃以下几物

生蚝

生蚝是平时常吃的一种海鲜，在滋阴壮阳方面所发挥的效果是相对较为不错的，所以男性朋友想要滋补肾脏改善肾虚，平时不妨适当的吃一点生蚝，或许有助于减轻身体的负担，让你的肾脏更强壮。

黑色食物

中医认为五色入五脏，黑色入肾，所以男性朋友如果不想肾脏功能变得越来越差，平时也可以常吃一点黑色食物，或许能够起到滋补肾脏的效果，像是黑米，黑豆，黑芝麻，黑桑葚等等都是不错的选择，希望你别舍不得。

肾脏功能是否正常运转，对于男性和女性都是非常关键的，所以希望你能够积极养护肾脏，可能男性朋友对于这一点要更为在意，所以上面这些小技巧请你主动做好。

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