如何区分阴虚质与阳虚质？

阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热．经常感到心窝发热或发烫，手常喜欢握凉东西．睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医上称之为“五心烦热”。潮热也是阴虚体质的一种明显的自我感觉．常常会感到一阵阵地身上发热(但体温正常)，这种烘热感觉来去匆匆．且有明显的时间性。早上常不太明显，到了午后．甚至到了傍晚．就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软、耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗．醒来后就不出了，这就是中医所说的“盗汗”。阴虚体质的人常常是口干咽燥．经常要喝水，而且喜欢喝偏凉的水．不愿意喝温热的水。

阴虚体质者性格大多比较外向。容易兴奋和激动．说话声音比较高。语速也很快。平时热情、活泼、闲不住，喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人，在遇到不开心的事情时．很容易着急上火泼脾气，处理问题常常不冷静。阴虚体质的人脸色大多是红红的，但这种红不是健康自然的那种红润．而是好像化了妆一样红。舌头较红且容易便秘。

如果是判断自己是阴虚体质的话，那么饮食调养应保阴潜阳．宜清淡．远肥腻厚味、燥烈之品为原则；可多吃些芝麻、襦米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物．对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

五谷调养：粳米，就是我们平常所吃的大米．其性比较平和，因为谷类除了补睥健胃以外．还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。

选好荤菜：阴虚体质的人适合吃一些猪肉．特别是猪皮、猪骨髓鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭，鸭子是属于在水中生活的禽类，它是偏寒凉的．特别适宜阴虚体质的人。在水产里，甲鱼、龟肉．还包括墨鱼、海参、黄鱼等，都是补阴的。

吃对蔬菜：因为阴虚的特征就是热和燥，所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手．银耳主要是补肺阴的还有黑木耳．然后是菜类，白菜，西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。凡属于清润的菜类．就有清热的作用。

吃对水果：选择合适的水果，比较有代表意义的有火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗。梨是白色的．可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。甘蔗性偏甘寒．而且水分很多．具有增液生津，清热滋阴的良好效果。因为阴虚体质的人经常会感觉口干．喜欢喝凉水，所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果．对缓解阴液不足是有好处的。

忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒，肉桂．白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

接着咱们聊聊阳虚的判断要点：1阳虚体质有一个最明显的自我感觉就是冷，畏寒怕冷，四肢不温。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2完谷不化：指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

3、精神不振：阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

4、舌淡而胖，或有齿痕：体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

5、脉象沉细：阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

饮食保健：阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入黄酒、清水其他相关佐料，隔水炖蒸约2小时即可。可补肾益精，滋阴壮阳。适宜于虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

药物保健：补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。

生活保健：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。