有这7大症状 说明气血不足！如何补气血？这4点亲测有效

发表自话题：如何补肝血不足

有这7大症状 说明气血不足！如何补气血？这4点亲测有效

一个人最好看的样子是什么？

那就是气血充足的样子！

皮肤红润气色佳 双眼有神 头发有光泽

整个人看起来精神抖擞 周身都在发光

饮食不规律、熬夜压力大、久坐不动等种种不良习惯，早就注定现代人气血充足是一件奢侈的事。

易疲劳，脱发，皮肤差仿佛成了现代生活的常态，气血不足成了一个影响全民健康的普遍问题。

虽然大家都在说气血不足，但是真正能够说清楚气血不足究竟是怎么一回事的人却很少。

气血不足在中医学中称为气虚和血虚，如果把人体比作植物的话，气是阳光，血就是雨露，植物失去阳光雨露就会枯萎，人体气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

实际上，人体自身有着很强大的自愈能力，但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的，如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。

现实中，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的，而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。

气血不足的常见表现

通过状态看气血

当然，一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。

现在很多朋友迷信一些食补的调养，小编也常常遇到有人问，气血不足有没有哪种食疗方法最好？

明确告诉各位，没有！

因为不同的人，气血亏虚的地方不一样。比如，有的人是心气不足，而有的人是脾胃虚弱，有的人偏气虚、有的人偏血虚。所以，在补气血时，必须有针对性，不可一概而论，更不是某种食疗就可解决问题的，否则盲目相信某种方法，反而越补越虚。中医调气血四大步骤

01调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。在夏天，尤其是要注意少吃寒凉之物，少喝冷饮。

02养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为：“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤，所以平时注意调节情绪，切记生气，烦躁。

“人卧血归肝”，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌熬夜，更不要让身体过度劳累。

“久视伤血”，坐在电脑前工作时的各位小伙伴，注意眼睛的休息和保养时非常关键的，实在没有条件远眺，可以隔断时间闭目养神下，防止耗伤气血。

教大家一个简单实用的养血保肝法：搓手心。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

最后，非常重要的一点就是，养肝血一定要远离酒精，爱喝酒的朋友就别提什么养肝了。

03远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

夏季尤其要注意，空调合理使用，冷饮尽量少吃。

04适量运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳、站桩、打坐、正坐等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

说到底，气血不足从一个人的身上表现出来即亚健康状态，长此以往不加以调理治疗，会损伤我们的身体健康。

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