女人肾虚多吃这些食物能补肾

发表自话题：肝肾亏虚吃什么食物能补

  女人肾虚多吃这些食物能补肾

  1、阿胶

  用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

  阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

  2、黑芝麻

  补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

  黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

  3、龙眼干

  用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

  4、当归

  用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

  当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

  5、黑豆

  用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

  黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

  6、百合

  养阴清心安神，治疗更年期综合征。

  西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

  7、何首乌

  补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

  女性肾虚还可以这样补肾

  1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

  3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

  4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

  5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：

  （1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

  （2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

  （3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

  （4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

标签组：[健康] [养生] [中医] [补肾] [肾虚] 

上一篇：肾虚吃什么日常食物可以补

下一篇：吃什么东西最补肾