3个补肾“好习惯”，是在亲手毁掉你的肾！尤其第1个，很多人天天在做

发表自话题：肾气虚如何食补

3个补肾“好习惯”，是在亲手毁掉你的肾！尤其第1个，很多人天天在做

肾是“先天之本”，是生命力的源泉。每年一到冬天，补肾就是养生一族绕不开的话题。

但是，凡事咱都得讲究方法。肾补对了，是在养生；补错了，当心越补越虚，甚至是在亲手毁掉自己的肾！

下面，小编就来说说几个流传最广的补肾误区，大家可得注意避开。

这样补肾，是在亲手毁掉你的肾！

一、吃腰子，以形补形

“以形补形”、“吃啥补啥”的观点，早已深入人心。说到补肾，很多人第一反应就是：吃腰子啊！

停停停，别再给腰子加戏了……

一般认为，食物的胆固醇含量若超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。而每100克猪腰子中，胆固醇含量高达354毫克！

这样的高胆固醇食物，吃多了难免会变胖、尿酸变高，无形中大大加重了肾脏的负担。

所以，动物腰子偶尔吃一次可以，但别老想着多吃点来“以形补形”，否则当心没肾病的补出病，有肾病的加重肾病！

二、“老火靓汤”补一补？

广东的喝汤文化，可以说是“全国闻名”，汤熬得越久味道越浓郁 。一碗合格的“老火靓汤 ”，除了用料充足，还需要熬够一定时间，光是小火慢炖就要3小时以上！

可天天喝老火靓汤，其实会增加肾脏的负担！

肉汤熬久了，嘌呤含量会大大增加。天天喝嘌呤过高的老火汤，会使尿酸水平升高，容易导致尿酸性肾结石，甚至伤害肾功能。

注意：

肉汤最好煲1小时左右，不要超过2小时；鱼汤则控制在1小时内。

每周喝老火汤不应超过3次。

三、补肾不辩证，越补肾越虚！

很多人补肾不讲究方法。肾补对了，是在养生；补错了，当心越补越虚，甚至是在亲手毁掉自己的肾！

肾虚一般情况下分为阴虚、阳虚，气虚，还有阴阳两虚，比较常见的是前两者者。只有肾阳虚的人，才需要温肾补阳。

1、肾阳虚

主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等，多发生于中老年。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

2、肾阴虚

肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

肾阴虚的人本来津液就少，他们更需要滋养肾阴，再吃壮阳的食物，就相当于烧开水，越烧越干，越补越虚！

3、肾气虚

有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

建议：进补之前，一定要先辩证。如果不能判断自己属于哪一种肾虚，最好让中医进行辩证。

你的肾到底虚不虚？

一、肾病≠肾虚

很多人以为，肾虚=肾病，但是！其实两者并不是一回事。

中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。

上文也有叙述关于几种肾虚分型的基本症状。

简单点来说，就是未老先衰。

二、腰痛就是肾虚？

未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。

所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。

那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢？在这里，教大家几招自测肾亏：

1、总是莫名感觉冷；

2、不缺觉还总打哈欠；

3、经常不断地打喷嚏；

4、面黑无光泽、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟；

7、总感觉口咸；

8、莫名感到恐惧；

9、无缘无故颤栗；

10、身上有腐臭味。

说了这么多，那肾到底该怎么补呢？别急，小编这就教你几个靠谱的补肾法~

教你3个靠谱的补肾法

1. 食补

肾阳虚：可适当吃羊肉、狗肉、虾、泥鳅、肉桂、川杜仲、肉苁蓉来进补。

养生推荐：当归生姜羊肉汤

羊肉500克切块，当归各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。

肾阴虚：可适当吃些猪瘦肉、鸭肉、鸽肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、熟地黄、女贞子、桑葚、枸杞来调养。

养生推荐：女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥。

2. 按摩腰部

按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环，对肾脏也有一定的滋养作用。

具体方法：

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

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