中医论：秋冬季湿气不除，百病缠身！湿气是万恶之邪！

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中医论：秋冬季湿气不除，百病缠身！湿气是万恶之邪！

中医养生一直都有一个原则就是“要想养生先祛湿”，只是真正知道的人并不多。

现在的人大多数都有湿气，如果不及时祛湿，堆积在体内只会越来越重，湿气越重对人体的危害越大，人也就更容易染上各种疾病。尤其是秋冬的湿寒，更不要小觑！

自从秋冬起，天气转凉，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。“百病湿为首”，湿气入体就会导致各种疾病。

并且体内的湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，是为下一年的健康打下良好的基础。

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湿、热、毒的关系

中医称为湿、热、毒，其实这三种病邪并非独立，而是层层递进、一步一步侵害人的身体。

1. 湿气入侵

湿是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，那么湿气又是怎么来的呢？

其实湿气是分为外湿和内湿两种：

内湿是指饮食无节制规律、经常吃生冷、油腻、辛辣食物以及酗酒等原因导致的脾胃失调，体内津液散发不出去，聚在一起就形成了湿气。

外湿是指人在淋雨、潮湿的环境下，湿气通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，尤其是在南方和沿海地区的朋友湿气重的原因之一。

皮肤粗糙、长痘长斑、痤疮、湿疹、脚气、大便不成形、打呼噜、夫妻生活不和谐等都和湿气有密切的关系。

2. 形成湿热

长期被湿气所困扰，久而久之就会转化为湿热，这就是中医口中的“热”。身体受热之后就会出现口干、口臭、牙痛、眼睛红肿、头发皮肤油腻等情况。

湿热会影响脾胃的运转，出现消化不良、大肠不畅等问题。老年可能会腰腿疼痛等，女性湿热的话会出现白带增加、阴部瘙痒等。

3. 堆积毒素

毒素是人体内的垃圾，主要来源有两个：一是饮食不节；二是外界环境的潮湿。一旦体内的湿热积攒，就容易产生毒素。

而且湿热导致的排泄物堆积危害最大，容易成为细菌滋生地。而“毒素”很可能被肠道重新吸收，危害人体的健康。

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秋冬季节这四种行为导致湿气越来越重！

1. 爱吃油腻食物

秋冬季节相信大家都喜欢吃一些油腻、高盐和煎炸的食物，但是，如果你没有一个很好的肠胃的话，那么这些食物就要少吃。

这是因为体内湿气过重和饮食有着很大的关系，如果经常吃油腻、高盐、煎炸和甜腻的食物那么就会导致肠胃不消化、闷胀和发炎，体内的水分无法排除体外，致使体内的湿气越来越重。

2. 爱喝饮料不爱水

很多人都知道祛湿要多喝水，但是你有没有发现，你平时喝水的次数也不少，但是为何湿气依旧过重呢？最关键的是你没有喝对水，你以为不管是喝饮料、果汁还是咖啡、奶茶等，都是在补充水分。这个是错误的补水方法！

去湿气最好是喝白开水、温开水，这样才能有效的提高体温，促进汗液的排除，通过汗液直接驱走寒气和湿气。

3. 洗澡不擦干身体

秋冬洗澡是很有讲究的，在运动和出汗后要适当的喝一些盐开水，然后休息一个小时后再洗澡，洗完澡后也一定要把身体擦干，不然的话湿气就会入侵到你的身体里面。而且晚上也尽量不要洗头，就算洗头了也要尽快吹干。

4. 不锻炼，经常躺着

天气寒冷后，很多人就减少了锻炼的时间，天天窝在家里，一动不动。

其实经常不运动也是导致体内湿气严重的原因之一。如果不运动的话，身体的新陈代谢速度就会变得缓慢，使得身体内得水湿和脂肪以及毒素、废物大量的堆积。时间一长，身体也就垮了。整个人的精神状态也会变得越来差。

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如何祛除湿气？

中国有句古话：千寒易去，一湿难祛。祛湿并不是件容易的事情，很多人常年被湿气折磨，想通过煲汤、熬粥、喝药茶等方法祛除湿气，但是从来没有摆脱湿气的困扰。

湿气的表现很多，归根结底就是体虚、气虚、胃弱、肾虚等表现。身体内的多个重要器官受到湿邪入侵，自然就百病缠身。因此在平时我们要避开湿气重的地方，多运动发汗祛除湿气，中医崇尚食补，五谷食疗健脾祛湿粥（红豆、薏仁米、茯苓、山药等熬成粥）对脾虚有湿气的人效果显著。

除了以上祛除湿、热、毒的方法之外，无极君也给大家介绍两个功法，通过按摩穴位祛湿效果会更好！

无极太极小功法：足三里

位置：取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指。足三里位于足阳明胃经上，是补气血的要穴。

做法：用双手大拇指的指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为适度。

功效：足三里除了具有调理脾胃、疏风化湿的功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

无极太极小功法：中脘穴

位置：中脘穴在我们的肚脐上方四寸，刚好位于人体胃脘部。

做法：将掌根放在中脘穴上，稍用力按下，轻轻揉动0分钟左右，可以促进消化，缓解胃胀胃痛的症状。

功效：有补益中气、和胃健脾的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

如果想学习更高效的祛湿健脾功法，无极君建议您参加“无极太极养生初级班”。30天即可明显改善以上症状。且习练的时间越长，效果越好。是真正人人需要的一种“有病调理，无病强身”的好方法。且不分年龄、性别，人人能练，人人会练。

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