秋后湿毒不除，滋补越多越是浪费！

发表自话题：秋天喝什么去湿气效果最好

秋后湿毒不除，滋补越多越是浪费！

一夏无病三分虚，进入秋天，很多人胃口都比炎炎夏日好了不少，开始准备帖贴秋膘补补身体，毕竟秋冬进补没毛病嘛。

但是请注意！如果体内湿气重，吃再多的人生燕窝虫草，身体其实是无法吸收的，反而会越补越虚、越补越胖，甚至诱发心血管疾病，导致血糖升高，隔三差五喝个鸡汤、骨头汤都可能上火。

秋不祛湿冬病缠身

中国中医科学院苏凤哲说，秋季是进补的季节，更是排毒的好季节。因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也易在体内蓄积，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

想要进补，先得排出体内湿毒。就像一个水缸，里面满满当当都是水，再往里面灌水，只会溢出，要想灌水，得先想办法把水缸里面的水排空。

脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。 脾气强健，水谷精微它就运化就正常，有营养的成分就输布到全身，那些糟粕之物就正常排出来，所以人体就是个平衡的状态，健康的状态。

如果本身脾胃不好的话，它就不能运化水湿了，就会出现喝口凉水都长胖的情况。脂肪一堆积，血脂就高了，糖尿病、脂肪肝都可能随之而来。

湿气的症状

湿气重的时候会感觉身体有“重浊”和“黏腻”等症状。比如每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；或者是平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头，还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滞在马桶上总冲不干净等问题，具体有十个症状：

1、头发油腻，头昏、沉、重

2、脸易长痘、毛孔粗大

3、鼻头爱出油、黑头多

4、口干、口臭，易口腔溃疡

5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积

6、经常浑身无力、贪睡

7、皮肤莫名发痒、易过敏

8、胸闷、心悸、呼吸不畅

9、食欲不振，胃痛、胃胀

10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型

薏米粉强力祛湿

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿，什么方子，既简单，祛湿又快又好呢，这个时候必须要请出我们的祛湿大师：薏米。

薏米被称为"生命健康之禾";是养生上品，此时吃点薏米可以起到袪除湿邪、袪秋燥、防秋乏的作用。民间就有“薏米胜过灵芝草”的说法，可见薏米药用营养价值之高了，常吃可以延年寿，返老还童。

不过大家也知道，薏米性寒，寒湿体质的人不宜适用。但是经过炮制的薏米就不一样了，即可温脾健胃，所有人都可以来用。

自制薏米粉

做法：薏米洗净晾干，放入干锅中炒，注意要用小火慢炒，不时的翻动，让薏米的潮气慢慢散尽，会闻到一股米香，取一粒薏米，用手指碾压，能碾碎就炒好了，用粉碎机粉碎成粉，或用擀面棍压碎也可，放入瓶中备用。

用法：

最简单的就是每日取30克，用水冲开即可，袪除湿邪、袪秋燥、防秋乏，还可起到降血压、降血糖的特殊作用。记着要饭前喝。

薏米粉冲牛奶，将薏米粉加入牛奶中一起煮，淡斑美白、润肤除皱效果非常好，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，爱美的女性可以长年来用。

除了薏米粉，秋天还可以适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。

山药薏米粥：取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。

山药山楂粥：取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块 状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

中成药方面

4个动作助祛湿

古话讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果想让湿气除得更彻底，不妨配合下面这4个风作。

1

叩齿咽津

晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

2

推腹

用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，一天一次，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

3

动脚趾

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。

脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。

4

穴位排毒

说起排毒来，有一条排毒大经叫做膀胱经，它在我们身体的后侧，巡行于从头沿背部后侧，腿的后侧一直到脚，在膀胱经上有一个重要的排毒穴：承山穴。承山穴在我们的小腿肚最高处，向下凹陷的地方，我们平时找到它去按摩它，可以清热去湿排毒。

我们可以取一根擀面杖（或者其他长条木制品），双手握住两头，同时按摩两条小腿，非常快速便捷。

另外在散步的时候，也可按摩承山穴，走一步踢一下。每天这样走大概5~10分钟，走完以后小腿肚酸酸胀胀发热，整条腿都会非常的轻松。一开始的力度不要太重，逐渐适应这种踢的节奏，尤其是中老年人，脚下一定要稳，别摔倒了。

傍晚时分5点左右是肾经和膀胱经当令值班的时候，这个时候按摩承山穴，可以更有效地排出暑天堆积的湿气和火气。

五、艾灸祛湿

艾灸祛湿 功效显著

人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。

而艾灸，有很好的补阳气、祛湿气的功效，艾灸下面这几个常用穴，可以很好地排遣湿气。

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

艾灸，用我们自制的中药艾条，在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药 。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强， 疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾俞穴。

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