脾胃不好影响身体健康，该怎样调理脾胃助健康呢？

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脾胃不好影响身体健康，该怎样调理脾胃助健康呢？

现在生活的条件好了，我们也能发现身边的吃货越来越多了。我国的美食尤其丰富，作为吃货来说，可以把每天都当成节日来过。以前的人，只有过年才能吃得到好吃的，而现在，只要动动手指，外卖就能送上家门，非常的方便。但是与此同时很多人的脾胃出现了问题，经常腹胀、消化不良，那么脾胃不好是什么原因，该怎样调理呢？

脾胃不好的原因是什么？

1、郁怒忧思

众所周知思伤脾,现在社会竞争越来越大,社会压力也越来越大,人们长期处于忧虑的状态,导致脾越来越不好。

2、吃大量寒凉的食物

现在的人们从冰箱里拿出饮料,水果直接就吃,有时为了一时之快吃大量雪糕,这些行为都是非常伤脾的。

3、缺乏运动

现在社会体力劳动的职位越来越少,人们脑力劳动越来越多。人们缺乏适量的运动,有的人甚至手无缚鸡之力,这样导致脾越来越不好。

4、饮食错乱

饮食没有规律,经常暴饮暴食,吃辛辣刺激油腻的食物,吃大量垃圾零食,这些都是非常伤脾的。

5、过度减肥

减肥过度了,甚至吃不合格的减肥药。不恰当的减肥方法很伤脾,脾不好又会导致其他疾病。

哪些人容易脾胃不好？

1、口味重的人

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物,消化起来会增加脾胃的负担,进而引起闷胀之感,常吃这些东西易引起发炎,脾胃功能的好坏直接关系到对食物营养及水分的代谢。

2、爱吃凉物的人

冰淇淋、凉性蔬果等等这些寒凉的食物,吃得太多会造成脾胃功能停滞,为外来寒邪的入侵提供了一个非常好的机会。

3、喝酒的人

酒有助长湿邪的作用,是加重“湿毒”的关键因素,特别是有饮酒习惯,以及经常大量喝酒的人。

4、贪凉的人

寒冷的季节穿得特别的的单薄,经常是“只要风度,不要温度”,很容易让邪侵入身体,损伤脾胃。夏季炎热,总是喜欢睡在地板上,又或是洗澡水太凉、洗头发不及时吹干头发,这些人容易脾虚。

5、睡眠不够好的人

“胃不和,则卧不安。”脾胃化源充足可养心神,神静则眠安,脾胃功能正常与否直接影响人的睡眠,脾虚的人睡眠质量差,且经常流口水可能因为脾虚。

6、久坐的人

久坐的人更容易出现身体沉重、四肢无力等症状,这些可能是因脾虚湿气重的提示表现,而且越是不爱运动的人,身体就更容易淤积湿气。

脾胃不好该怎么调理？

1、保暖护养

平时患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、少吃寒食

胃喜燥恶寒,一定要记住,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

3、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道。晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

4、饮食卫生

不吃变质、霉变食物等。生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌,注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手。

5、细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。所以说,细嚼慢咽才是养护脾胃的正确吃饭方式。

6、适量运动

饭后半小时，适量的散步或者慢跑或者其它的运动，有助于肠蠕动，促进消化吸收，改善脾胃功能。

人体肠胃内有大量菌群存在，大致可分为益生菌和致病菌，当这两种菌群处于平衡的状态时，身体就会健康，一般脾胃不好的人群，肠胃里面的菌群处于紊乱的状态，致病菌占多数，益生菌占少数，这时候致病菌就是大肆侵害肠胃，导致一些肠胃疾病，及时的补充益生菌可以平衡肠胃菌群，恢复正常的肠胃功能，改善各种肠胃疾病，常康乐益生菌所含的青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是人体最大的免疫菌，耐酸耐氧耐常温，存活率为95%以上，长期补充可以提高肠细胞免疫力，提高人体免疫力。

秋风扫落叶，感觉有一种很悲凉的感觉，人的心情也低落下来，但是不管是在哪个季节，哪一天，我们都要保持愉快的心情，积极向上的生活，心情好，脾胃就会好，消化吸收排毒都好，身体随之就会健康。

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