教你几招养肝护肝的小方法_彭祖

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教你几招养肝护肝的小方法

提起养生二字，如果要回忆古人的话，人们大多首先会想到彭祖，因为彭祖是我国第一位养生学家，也是人们众所周知的长寿始祖。彭祖养生文化的代表性传承人——静良道长，通过几十年的研究，对于彭祖养生文化有着独到的见解，很多古人的智慧沿用到现代生活中，依然适用。肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏健康与否，与我们日常的生活习惯息息相关，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关，因此保护肝，首先要做到以下2点：

1、不要玩手机现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

2、不要吃夜宵很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，养肝护肝，避免肝病的恶化。

养肝护肝方法

1、推一推，肝经通中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

3、常饮玫瑰花茶玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝药”茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、晚11点钟入睡最重要特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：

坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。

热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。

小结：以上是小编为大家介绍的养肝护肝的小常识了，赶紧收藏起来吧。其实早在很多年前，我国古人就已经总结出了《彭祖经》《本草纲目》等养生术和医术的著作，在微信公众号：彭祖道家文化，静良道长的彭祖文化研究总结出了很多关于养生，关于饮食的知识，值得大家学习。

而这几位老人都不会做的一件事，那就是从来不抱怨生活，一直都很开朗乐观。

迪拉热姆罕·苏力坦一生并不平坦，但是一直都没有抱怨过生活，而是乐观积极的撑起了整个家。很多病都是从“心态病”开始的，心脑血管方面的问题也不例外。比如冠心病、高血压就跟长期紧张、焦虑分不开。所以有一个好的心态也是长寿的秘诀之一。小结：以上是小编为大家介绍关于长寿老人的长寿方法。其实早在很多年前，我国古人就已经总结出了《彭祖经》《本草纲目》等养生术和医术的著作，在微信公众号：彭祖道家文化，静良道长的彭祖文化研究总结出了很多关于养生，关于饮食的知识，值得大家学习。

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