日常养肝护肝的一些方法

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日常养肝护肝的一些方法

肝脏是人体的“解毒工厂”，同时它也是合成蛋白质、酶和各种身体必需物质的场所，所以也有了“养肝就是养命”的说法，但是肝脏很容易生病，日常注重养肝是非常有必要的。

但是你怎么知道自己有没有肝病呢？首先来看这几点：

看脸

肝脏出现损伤时，最先症状出现在脸部。是否出现红鼻子。

所谓“红鼻子”就是鼻子前端发红。当有鼻子通红的情况，其原因是肝脏受损时体内荷尔蒙就会处于紊乱状态，导致鼻头处毛细血管发生扩张。

粉刺

体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。肝脏要产生体内黄体荷尔蒙，当肝脏受损的话就破坏不了体内黄体荷尔蒙，就会出现过多的粉刺。

眼睛

俗话说“肝开窍于目”，若一个人的肝健康运行，则心明眼亮。

眼睛是否干涩？眼睛干涩可能是用眼过度？也可能是肝火盛，肝肾早衰。是否出现黑眼圈？面色晦暗，同时又出现严重的黑眼圈，就要警惕慢性乙肝了！

第三，看指甲。

指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不好的表现。指甲上竖线多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，

有以上症状的最好去医院进一步检查。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。

护肝有4宜

宜积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，

一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;

二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。

宜饭后静坐

吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

宜保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

宜补蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

牛樟芝保肝解毒的神奇功效

牛樟芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用牛樟芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。牛樟芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。

尤其是慢性肝炎，牛樟芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，牛樟芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而牛樟芝有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。所以对慢性肝病患者而言，平日可以服用牛樟芝保护肝脏。

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