3杯茶健脾养胃，缓解疲劳调养好体质

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3杯茶健脾养胃，缓解疲劳调养好体质

01

办公室里最常见的伤脾胃行为

■感受寒邪

外感寒、热、湿诸邪，皆可致入侵人体，损伤脾胃。其中尤以寒邪为多，因为夏天天气炎热，进办公室后长期开空调，经常食用生冷食物、饮料，都会导致寒邪侵犯脾胃。寒邪损伤阳气，中阳不足，运化失调而致病。

■饮食不规律

不少办公一族因工作忙碌饮食不规律、三餐不定时，有的人甚至没时间吃早餐，或者不吃晚饭只吃夜宵。

胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤脾胃，这也是为什么我一再强调早餐的重要性。

睡前2-3个小时，脾胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，脾胃就会不得不强打精神工作，脾胃正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，从而损伤脾胃。

■过食辛辣、过甜、过咸食物或者过饮浓茶、咖啡、酒醇

不少朋友饮食上也爱吃点辛辣、甜腻或腌制的食物来刺激味蕾，或者喝浓茶、咖啡来提神减压。但是，过量食用辛辣、过甜、过咸食物、饮烈酒、浓茶、过量咖啡等，除了会对胃粘膜产生损伤，还会损伤脾胃，导致运化失常，湿浊内生。

■久坐不运动

中医有久坐伤肉的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动、劳逸失常，会导致四肢肌肉气血不通，缺乏运动，胃肠运动减弱，脾胃运化气机就会受到影响，食物消化吸收功能障碍，导致吃不香、餐后腹胀、嗳气、便秘等。

■精神压力过大

紧张、焦虑或抑郁等均可能损伤脾胃。中医对此早有认识，忧思伤脾，恼怒伤肝，肝木克脾土，导致脾失健运，胃失通降，脾胃气机不通，升降失调，不通则痛，不降则痞，出现腹痛、腹胀，正所谓“百病皆生于气”。

既然有那么多行为可损伤脾胃，那办公一族要调理脾胃，首先要避免以上病因，再结合一些日常茶饮。

02

健脾养胃茶方

‖ 食疗方

党参黄芪茶

材料：党参10克，黄芪10克。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：健脾益气。

适合人群：脾气虚者。常见面色萎黄，肌肉消瘦，倦怠无力，气短懒言，腹胀食少，舌淡苔白，脉缓弱。

上班前、午休时人手1杯咖啡，是办公室里随处可见的风景，可是，有的人喝完咖啡会反酸烧心，有的人喝完还会腹痛腹泻。所以脾胃气虚的人不妨喝一杯党参黄芪茶。

党参味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾益肺、养血生津的作用。黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，具有补气升阳，固表止汗，利水消肿等作用。不妨在早上开启工作前先来一杯党参黄芪茶，趁着阳气生发之际，提升阳气，让人一天下来都精力充沛。

‖ 食疗方

西洋参枸杞茶

材料：西洋参5克，枸杞10克。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：益气养阴。

适合人群：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。

常常熬夜的人容易气阴两虚，过度劳累容易伤脾气，而晚睡或熬夜则容易暗耗肾阴肝血。西洋参味甘、微苦，性凉，入肺、心、肾、脾经；有气阴双补之功，既能补益脾胃之气，兼能养阴生津；还能补心肺气阴。枸杞味甘、性平，归肝、肾经，有滋养肝肾，益精明目的功效。两者搭配，适合熬夜过后，出现气阴两伤的人饮用。

‖ 食疗方

姜丝红枣桂圆茶

材料：姜丝3克，红枣3颗，桂圆5颗，红糖适量。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：温阳补血。

适合人群：脾胃虚寒兼气血两虚者，常见腹胀纳少，经期腹痛，喜温喜按，口泛清水，四肢不温，头晕眼花，心悸失眠，舌淡。

现在大家都喜欢喝冰奶茶、吃雪糕，然而这种行为会损伤脾胃阳气。女性以血为重，“气虚不能生血”，“气虚不能行血”，导致血虚血瘀。所以有些女性那个月冷饮喝多了，就会出现头晕眼花、心悸失眠、腹冷经痛等不适。

“一片生姜胜丹方，一杯姜汤保健康”。生姜红糖饮自古以来就是民间常用的良药。生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经，可解表散寒、温中止呕、化痰止咳。红糖味甘、性温，入脾、胃经，可健脾补血。红枣味甘、性温，入脾、胃经，可补中益气、养血安神。龙眼肉味甘、性温，入心、脾经，可补益心脾，养血安神。四者搭配适合脾胃虚寒兼气血两虚者食用。

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