俗话说：肝不好，易显老，怎么养肝最好呢?

发表自话题：肝功能不好怎么养肝护肝

肝脏对我们身体有着非常重要的作用，肝脏有解毒藏血的作用，关系着我们身体新陈代谢的质量，所以说我们一定要保护好我们的肝脏，要想保护好肝脏，养肝护肝要做到保持体重正常，合理饮食；另外，还要戒酒，保证夜间有良好的睡眠，俗话说：“肝不好，易显老，”因为，肝脏是美丽的发动机，肝好的人，体态、发肤都充满活力，想要让容颜不老，一定要把疏肝放在首位，强调人要经常的疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血。

疏肝气可使全身的气机疏泄通畅，体内不堵，则面上无痘；清肝毒，可化解消除体内的污染，体内无毒则脸无暗色；降肝火可使体内的阴阳平衡，体内不焦，则皮肤滋润不燥；养肝血可以滋养全身的脏器，肝血充盈则体表光泽有弹性。

一、养肝护肝记住三点：

1、控制体重：

养肝护肝要做到保持正常的体重，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重；肝脏容易出现脂肪肝，如果，通过运动锻炼使全身的脂肪减少，肝脏的脂肪也会明显下降，所以要养肝护肝，必须要保持体重在正常范围之内，适量运动，要养成良好的运动习惯，平时尽量多户外活动，这些运动能够促进血液循环，强身健体，还能够起到养肝、护肝的作用。

2、饮食调养：

养肝护肝要做到合理饮食，要想养肝护肝，饮食必须做到均衡，如果挑食，节食，暴饮暴食等不良的饮食习惯，也会增加肝脏的工作负担，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，要保持相应的比例；也就是说日常饮食的食物种类要丰富一些，比如多吃粗粮、豆类、蔬菜，不偏食挑食，同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜；饮食合理，营养均衡，也有利于护肝。

3、保证睡眠：

除了运动和饮食之外，我们还必须要保证充足的睡眠，睡眠不足经常熬夜最伤肝，现在，人们的夜生活非常丰富，都喜欢在晚上聚餐喝酒，还有很多人在家里上网、打牌也会玩到忘记睡觉的时间，还有经常上夜班的同志们，睡觉没有规律，其实熬夜是很伤肝脏的，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，若长期"黑白颠倒"，将会使心脏的的负担加重，夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

二、要想肝脏好，情绪调养很重要

除了肥胖、熬夜、饮食之外，还有一个最重要的因素，那就是情绪，人生难免遭遇不满、怨恨、不平，为求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放，然而一切顽固的忧愁和焦虑，对身体健康影响挺大，偶尔释放一下情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害无一利，情绪管理就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊太过，比如过于愤怒、过于思虑、过于恐惧、过于担忧，肝气郁结，郁而发火，肝火旺盛，所以，护肝就要保持心情开朗，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

这里强调了运动调养，不管是走路锻炼还是打球运动，都能调节性格和脾气，自然也对肝脏的调养有帮助，肝脏不适都跟气和血有关系，气顺了，不郁结了，血液就通畅了，气血旺盛肝脏的功能就变强了，肝不好的时候我们的身上会出现痘痘或者斑点，这都是气血淤堵的情况，经常忧郁的人脸色都不怎么好，脾气好的人脸色都挺好。

三、酸味入肝，疏解肝气

食物养肝也是很好的方法，酸味入肝，多吃一些酸味的食物和绿色蔬菜以及清热的花茶，我们可以多吃一些葡萄，葡萄本身就是水果品种当中功效和营养比较显著的一种，更为重要的是，如果害怕乙肝出现在你身上的话，那就更要吃些葡萄来预防了；菠菜为四季蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒、胃不适有很好的作用，养肝还要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大枣、枸杞、桂圆、核桃、栗子等食物，也可以通过喝茶来疏解肝气；可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝；护肝养肝。

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