肝不好 人易老！如何养肝护肝？

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　　肝脏可谓是人体内最为“勤奋”的器官之一了，具有代谢、生成、排泄、解毒、免疫、凝血等多种功能，一个好的肝脏，能让人拥有一副好的身躯，而如果肝功能不好，迎来的人生将可能是黯淡无华的。

　　生活中，许多人都不注重肝脏的保护，胡乱吃药、暴饮暴食、酗酒成瘾、熬夜通宵等不良习惯往往会加重肝脏的负荷，损害肝功能。肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，无论它如何“呕心沥血”地工作，无论它累成怎么样，肝脏从来都不会抱怨叫苦，人体表面也很难察觉来自肝脏的痛感。那么，肝功能不好一般会有哪些表现呢？养肝护肝该怎么做？

肝不好 人易老！如何养肝护肝？

　　肝功能不好有哪些表现？

　　1、易喝醉。酒精代谢物为乙醛，乙醛由肝脏代谢，若肝脏受损，肝功能下降，则不能完全分解乙醛，令人喝一点酒就“醉了”。

　　2、脸色发黑。若肝功能受损，肝细胞受到破坏，则细胞中的铁会流入血管，导致血液中铁含量增多，造成脸色发黑。

　　3、粉刺增多。人体黄体荷尔蒙具有促进皮脂分泌的作用，而肝脏可调整人体荷尔蒙的平衡，若肝脏受损，则荷尔蒙失调，皮脂分泌旺盛，粉刺就会增多。

　　5、消化功能差。肝不好的人，往往消化功能较差，常会出现食欲不振、恶心呕吐、腹泻腹痛、便秘等身体症状。

　　6、疲乏劳累。若肝脏受损，肝细胞破坏，可致血清转氨酶等酶类增多，使胆碱酯酶减少，易引起疲乏、劳累等症状。

　　7、出血症状。若肝脏受损，会出现凝血因子合成障碍，易出现牙龈出血、鼻出血等症状。

　　养肝护肝应做好以下4点

　　1、锻炼！

　　不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人最好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。

　　2、饮食均衡

　　养肝护肝建议多吃天然健康的食物，注意清淡饮食、均衡饮食，而薯片、腌制品、罐头等经人工加工的食物，由于在制造过程中添加了许多色素、防腐剂等化学物，这些物质进入人体后，肝脏或会无法完全将其分解，这就会加重肝脏的负担，诱发肝功能下降。

　　3、远离酒精

　　众所周知，饮酒多会伤肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要拥有健康的肝脏，就应该及时戒烟戒酒！

　　4、保持愉悦心情

　　中医认为，肝属木而主风，喜疏泄、条达。保持愉悦的心情是养肝护肝的关键，生活中注意保持心情舒畅，切勿随便动怒动火。

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