发表自话题：肝功能不好怎么养肝护肝

如何判断自己肝功能的好坏？肝不好有哪些表现？

谈到肝脏，它是人体中最重要的器官，具有造血、排毒和帮助消化的功能。但在日常生活中，一些不良的习惯会影响肝脏的健康，比如经常熬夜，饮酒，饮食上爱吃肥甘厚腻的食物，或在日常生活中有乱吃药的习惯，都会增加肝脏的损害。

【如何判断自己肝功能的好坏？肝不好有10个表现】

1、口干口苦、口臭、经常放屁

2、头发爱出油、掉发严重

3、食欲不振、食后胀满、恶心呕吐

4、指甲有竖纹、脸颊长肝斑

5、腹泻腹痛、厌油腻

6、尿色呈茶水色，大便呈稀便

7、腰腹赘肉多，身体异味大

8、情绪暴躁、无端疲倦、抑郁

9、乏力、易倦、思睡

10、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿

养肝护肝从这“4件事”做起

1、有规律的作息，早睡早起

人的身体在白天经过艰苦劳动，晚上需要足够的休息来进行调整和恢复，晚上11点到凌晨3点是肝经解毒的时间，养成规律作息，早睡早起的好习惯，有助于肝脏完成自我修复，有效地调节大脑神经系统，保持机体环境的稳定，使脏腑处于健康状态。

2、多喝水

古往今来，喝水是生命之源的说法，人体内含水量约占七成以上，多喝水可及时补充机体运转所需的水分，加速人体的新陈代谢，改善血液循环，及时将代谢废物及毒素从血液中排出体外，可减轻肝脏负担，增强肝脏功能，促进肝脏健康。

3、保持积极乐观

肝主疏泄，有调理、疏通机体气息的作用，情绪管理对肝脏养护甚至对人体健康都有重要作用，中医认为“怒伤肝”，消极情绪不好，易引起肝气郁结，反之，保持积极乐观的情绪，可助肝气舒达，增强肝脏功能，有调理肝脏健康的作用。

4、适度锻炼

夏天来了，人体普遍处于一种比较懒散的状态，平时坚持适量运动，不但能伸展筋骨，增强韧带弹性，增强肌肉力量，而且还能增强心肺功能，此外，适量运动还能促进血液循环，增强肝脏新陈代谢能力，提高人体免疫力，延缓人的衰老。

养肝护肝多吃这4物

1、枸杞

枸杞是最常见的养生食物之一，经常吃点枸杞，对肝脏健康有利。枸杞中所含的营养物质，能够保护肝细胞，改善肝功能，养肝明目。平常经常干嚼几颗枸杞，或者用枸杞泡茶、煲汤、煮粥等，都能起到养肝的作用。值得注意的是，枸杞一天最多吃20克，吃多会上火。

2、猪血

猪血的营养价值非常高，具有一定的排毒作用，而且能够为身体补充足够的血红蛋白，预防缺铁性症状的发生。

猪血其实也是养肝的冠军，平时经常把它端上饭桌，能够给你的肝脏来个大扫除，降低肝脏的负担，提高肝功能，修复受损的肝脏细胞，养肝排毒，肝功能越来越强大。

3、芦笋

芦笋含有的核酸、叶酸、胆碱、精氨酸等等成分，具有非常强大的抑制癌细胞病变的几率。 多吃一点芦笋也能够帮助你提高肝脏的新陈代谢，减轻肝脏的负担，增强人的食欲，让你的肝功能变得越来越好，少生病。

4、西红柿

西红柿中的苹果酸、柠檬酸等物质是胃肠消化的帮手，可助肠中的一些有毒物质及时排出体外，以免被人体反复吸收而加重肝脏解毒的负担。而且西红柿中含有的维生素C，有助缓解肝脏组织的老化过程，从而能起到维护肝脏功能的作用。

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