气血不足易早衰！女人补气血最好的方法，千万别错过了！

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气血不足易早衰！女人补气血最好的方法，千万别错过了！

人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

补气血吃甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的能量，同时也是补气血的最佳能量原料。

那么如何补气血呢？下面推荐几款供大家选择。

1、桂圆莲子安神粥

食材：莲子、大米、桂圆肉适量

做法：莲子和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。

功效：桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有较好滋养效果。

2、三胶牌阿胶浆

食材：阿胶、人参、白术、熟地黄、党参、山楂、木糖醇

明末著名医学家张景岳在其著作《景岳全书》中有一经典膏方“两仪膏”，其膏方配料为：人参半斤、大熟地一斤。记载其功效为：用以调元，尤称神妙。有诗赞“两仪膏”说“易有太极生两仪，膏中二药法天地。君欲延年有佳品，滋精养血补元气。”

两仪膏主要功效是：益气补血，用以面色不华、头昏目眩、心悸失眠、体瘦气短。膏方中两味药一个益气，一个补血，相辅相成，正是气血双补的好选择。随着时代的发展，社会、自然环境的变化，人的体质也在相应的变化。古老相传的膏方也会出现不济之处。因此，在“两仪膏”的基础上，三胶牌阿胶浆也就顺应时代而问世。

三胶牌阿胶浆还是遵循气血双补的原理，其配方为：阿胶、熟地黄、人参、党参、白术、山楂。

方中阿胶、熟地补血，人参、党参益气，山楂能解滋腻，白术健脾胃，更益吸收，三胶牌阿胶浆更适宜现代人补益气血。

3、红枣膏

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说“枣为脾之果，脾病宜食之”，为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

食材：大枣500g、红糖适量

做法：大枣去核，加水煮烂，熬成膏状。加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。

4、小米的粥油

气血虚的朋友，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品是粥油。《纲目》中记载小米“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃“。

食材：小米适量

做法：尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，服用，也可加一点点盐。

功效：补液填精，健脾美肤的功效极大。

5、三味汤

食材：黄花菜15g、当归15g、大枣15g。

做法：三味共煮汤，喝汤吃菜。

功效：每周2－3次即可很好补养身体的气血，适用于血虚的朋友，尤其是月经容易推后的女性。

6、五红补血汤

原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

做法：熬粥。

功效：此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。

7、气血双补一杯茶

食材：黄芪10-15克、西洋参3-5克、枸杞6-10克、黄精10克

食用方法：将四者放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。

功效：黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。

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