男人肾虚吃什么食物能有效调理 8种补肾食物推荐

核心提示: 肾虚是中年男性常见的问题，男人肾虚的表现为性功能减退、遗精、早泄、腰腿酸软、畏寒怕冷。肾虚除了要注意生活习惯之外，还要重视饮食调理，生活中很多食物都有补肾的作用，如猪腰、狗肉、鲤鱼、鸽子等等，男性朋友要多吃这些食物。

如果平时不注意身体的保养，男人很容易会出现肾虚的问题，导致肾虚的原因很多，过度疲劳、营养不足都会引起肾虚，男人肾虚要注意饮食调理，多吃补肾的食物，这样可以有效改善肾虚的问题。下面这些食物补肾效果是最好的，男性朋友可以多吃。

1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有补肝肾、滋阴养胃的功效。肾虚的男人可以经常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。

2、栗子：栗子味温味甘甜，是很有营养的食物，有补肾、健脾胃的功效，对肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果，用栗子炖鸡汤食用是最有营养的。

3、虾：虾味温味甘，有补肾阳的作用，肾虚的男性可以多吃虾，用米酒炒虾仁吃是最补肾的。

4、首乌：首乌是一种补肝补肾、补血益精的中药材。肾虚、头发早白的人很适合用首乌调理身体。

5、牡蛎：牡蛎也叫做生蚝，它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白等营养物质。男人经常吃牡蛎可以改善肾脏功能和性能力。它可以与山药、莲子、鸡肉一起煮汤饮用。

6、枸杞：枸杞性平味甘，有补肾养肝、强健筋骨的作用，肾虚的男性可以经常吃枸杞。

7、干贝：这种食材性平味甜咸，有滋阴、补肝肾的作用，干贝可以和猪瘦肉、鸡肉一起炖汤或者煮粥食用。

8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有补肝肾的作用。肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣都可以食用黑芝麻调理。

上面介绍的各种食物都有很好的补肾效果，很适合肾虚的男性食用的，这里要提醒一下，肾虚的男性在选择食物时应注意，避免生冷寒凉的食物，如马蹄、冬瓜、柿子、白萝卜、薏米等不要经常食用，平时也要注意休息，不要熬夜。

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