这4个症状说明你的肝“中毒”了，多吃这几种蔬菜最养肝！

发表自话题：清肝明目的蔬菜有哪些

　　肝脏是我们最大的解毒器官，能将一些对身体不利的物质转化成有利或者无害的物质，呵护我们的健康，不过，如果肝脏本身“中毒”了，就不能正常地发挥解毒的功能，危害身体的健康。

　　以下4点症状说明肝脏“中毒”很深，

　　1：脸色暗淡，失去关泽，体质差，虚弱；

　　2：走路的时候小腿酸痛，手脚没有力气，经常感到倦怠；

　　3：睡眠质量下降，偏头痛，长痘痘，女生痛经；

　　4：起床的时候经常感到口苦，口干，口臭比较明显，刷牙的时候，牙龈会出血。有这几点表现，就赶紧多吃这7样，来帮肝脏逼走“毒素”吧。

　　这些食物可以帮助肝排毒！

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3、肝不好的人适合喝药食，两用的茶饮

　　吃是最简单也是最容易坚持的养肝法，所以食疗法是中医治病的一大重要疗法。对付脂肪肝，中医最常使用的就是喝茶，其中仰甘清茶是最有效的清肝脂、解肝毒的茶饮，仰甘清茶经过中医精心搭配，将决明子、菊苣、白茅根、蒲公英、枸杞5种食材搭配在一起，当初茶来煮水喝，追求快速的就买一样仰甘清茶包来开水冲泡后喝，主要是配方一样就可以。

　　仰甘清茶养肝原理：决明子入肝经，降脂明目，清肝明目；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，对肝病产生黄疸有效；蒲公英被称为“天然抗生素”，可清热解毒，利尿散结，治急慢性肝炎都有效；白茅根凉血止血，清热利尿。对黄疸有疗效；枸杞滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强免疫力。

　　肝功能不佳，经常摄入酒精，肥胖，脂肪肝，经常熬夜抽烟，生活不规律，这些带来的肝脏小毛病，喝养肝茶都能改善，，解酒护肝，帮肝脏解毒，还能去肝火哦，应酬多，肝不好的人身边可以经常准备。

　　这7种蔬菜最养肝

　　1、荠菜：解毒平肝，消肿利水

　　荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效。

　　2、南瓜：排毒益气，提高肝功能

　　南瓜中的维生素和果胶，能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力。

　　3、山药：肝肾双补

　　山药含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等多种营养成分，有降血糖、抗衰老、增强免疫力和改善性功能之功效，对肝肾亏虚所致的消化不良、食欲不振，以及脾虚泄泻有食疗作用。

　　4、芹菜：清肝热、降血压

　　男性常吃芹菜能清热解毒，对预防脂肪肝有益。中老年人适量吃芹菜，能促进肠胃蠕动，润肠通便，还能平肝降压。

　　5、韭菜：春天吃有助肝气升发

　　明代著名医药学家李时珍认为，韭菜"叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。

　　韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。

　　春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

　　6、白菜：润肠排毒，减轻肝脏的负担

　　白菜含有丰富的粗纤维和多种维生素，帮助消化，刺激肠胃蠕动，排出肠胃毒素， 肝脏起到保护作用。

　　7、菠菜：疏肝理气

　　菠菜含有丰富的铁，防治缺铁性贫血起到补肝血的效果。

　　此外，菠菜还富含叶绿素，有助于保持机体酸碱平衡、疏肝理气、舒缓压力、提高人体免疫力，并且在很大程度上可起到防癌、抗癌的作用。

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