女人气血不足该如何调理?

首页 > 健康养生 > 中医 > 正文 2021-08-17

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女人气血不足该如何调理?

气血不足是亚健康的表现,是现代职业女性的普遍症状。若要改善气血不足的现状,首先要养成良好的生活习惯。每天清晨起床喝一杯水,有利于清除体内毒素。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等,有助于排毒、恢复气色。

其次,人体气血的是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让我们的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。不妨利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等,对于养出好气色都有很大的帮助。

另外,可以用中医中药来调理,常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆、阿胶等药材,目的在于调和气血,滋润肌肤。

但是中药调理的方法比较麻烦,可以选用一些中西结合的补血铁剂,如铁之缘片,富含了铁、阿胶等补血元素,每天补充几片就可以起到很好的补血效果了,此外,积极搭配食疗进行。猪肝、阿胶、香菇、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物,对养血益气也有很好的帮助。

气血不足不可怕,最可怕的是你的无动于衷。女人们,为了自己的美丽,调理自身气血马上行动!

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