发表自话题:女人气血不足该怎么调理
生活中有一个问题困扰一些女性很久了,那就是气血不足,气血不足会让人经期腹痛、日常生活也会体虚、还会世人看起来很没气色,很多女生迷信补血的药物,觉得多吃点药气血不足就会改善,其实,民以食为天,我们生命中大部分的能量都是靠饮食来补充,靠饮食来补血其实是最靠谱的,除了饮食,还有一些方法,下面就来介绍一下。
通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方--补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。
【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。
【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。
每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
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