春天到了，如何护肝养肝排肝毒

发表自话题：补肝的最佳食物

胡萝卜被誉为养肝第一健康食物，是因为胡萝卜中富含的胡萝卜素被吸收后，在各种酶的作用下，会生成大量的维生素A，而这种物质具有补肝明目的功效。

春季还是枸杞和枸杞叶当季的时节，现代医学证明，枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，此外，还可抑制肝细胞的脂肪沉淀，以此促进肝细胞的再生。中医也认为，枸杞具有养肝明目的功效，不管是用枸杞泡水，还是用枸杞叶做菜，都有利于肝脏健康。

除了多吃养肝食物之外，中医还有“养肝十法”。

中医养肝十法

中医养肝十法之一：叩头。叩头时能刺激位于头部的百会穴，起到鼓动肝胆经脉的气血运行作用。中医认为，头是诸阳之会，十二经络中有一半途径头部，常叩头能养肝护肝。叩头时，全身直立，手握空拳，手指轻轻叩击头部即可。

梳头是养肝方法之二。梳头时，最好选择木梳，先顺着头发梳，再逆向梳，力度适中，每分钟梳头30次左右，每次梳头三五分钟，不仅能够刺激头部血液循环，还能刺激肝胆经的穴位，起到理肝气、益肝血的作用。

养肝法之三：击掌。击掌时，两手侧平举，手臂伸直，呈现九十度，手指分开伸直，用力击掌20次左右，感觉到疼痛说明动作正确。中医认为，人体的各个脏器在手掌都有对应的反射点，肝脏也不例外，因此，通过击掌，能够调节肝气气血。

肝经的循环位置在胸肋部，因此，通过弯腰和扩胸运动，能够疏通肝经，有利于肝脏气血畅通。先向左右侧弯腰30次，再向前后弯腰30次，最后做扩胸运动20次左右即可。

中医养肝还有“浴手”法，也就是慢慢搓手掌，速度从慢到快，直到搓热手掌为止。该法不仅能够改善手部血液循环，还能调节全身气血运行，对肝气郁滞的情况也能有所改善。

肝脏疾病患者常会出现腹胀、厌食等症状，通过刺激耳郭穴位，症状能得到缓解，即为“搓耳”。搓耳时，选用食指、中指和无名指三指，前后轻搓耳郭，20次左右即可。

洗澡时用将手掌搓热，沿着额头向下反复搓面，直到面部发热为止，也能起到养肝护肝的作用，因为面部也分布多个重要穴位，如迎香穴、四白穴等，刺激这些穴位，能够改善气血流通。

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