发表自话题:养肝护肝的方法和饮食
肝脏是人体重要的器官,肝脏不好会伴随上火、失眠、内分泌失调等问题,因此肝脏需要好好养护,而最好的养护季节就是秋季了。今天小编为大家介绍几个秋季护肝的方法,一起来看看吧。
1、多喝水
肝脏是人体最大的解毒器官,体内毒素几乎都需要经过肝脏的代谢,排出体外,而这个排毒过程需要大量的水才能顺利进行。水分不够体内毒素不容易被稀释,容易滞留在体内。秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,更容易缺水,因此秋季要多喝水,及时的补充水分,帮助排出身体的毒素,减轻对肝脏的负担。
2、饮食需有度
炎热的夏季,喝冷饮、吃冰冻食品消暑,脾胃功能减弱,肝脏也承受一定的负担。秋季之后,如果突然大量的进补会突然加重脾胃和肝脏的负担,反而不利于身体健康。秋季切勿盲目大量的补充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物,以免让血糖推堆积在肝脏上,诱发肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中医认为肝脏主青色,日常可以多吃一些青色食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,滋阴润燥、舒肝养血。另外酸味入肝,日常还可以多吃米醋,不但可以帮助预防秋季感冒,还可以保养脾胃的消化功能。
中药方面也有不少有益气健脾功效的,例如党参、山药、薏仁、扁豆等,适当的食用可以帮助调养肝脏。
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