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气血不足是哪里不足

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说，气和血一般不能分离。 气血不足又分为气虚和血虚，气虚一般是营养不足导致的，而血虚则是造血不足导致的。

01 营养不足

营养不足一是人们挑食，这个不吃那个不吃导致的，外部摄取营养不够，代谢又较快，从而内部营养得不到转化，所以导致气虚。

二是因为脾胃的运化功能弱了，人体的脾胃是主运化的，食物必须经过脾的运化才能被人体消化吸收， 一旦脾胃不好必定影响营养物质的消化吸收，营养物质只能被少量吸收，生成不了“气”，便导致气虚了。

现在正当夏季，想要健脾养胃就不要过多的食用“寒凉”的食物，如冷饮、雪糕等； 可以多吃些莲子、薏米、山药、赤小豆、陈皮、芡实等健脾养胃的食物；适当运动也能增强脾胃功能，促进消化，比如可以饭后去散步、慢跑等。

02 造血不足

造血不足亦是和贫血有关系了。营养性的贫血一般和缺铁有关，铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不充足，就是损耗的原料不足则无法正常造血从而导致血虚。

这个时候就应该补充铁元素才能让血红蛋白正常生成了。一是补充铁元素，比如多吃富含铁元素的食物，如肉类、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳等；二是补铜，铜能促进血红蛋白的合成，日常可适量多吃一些蘑菇、黄豆、蟹肉、龙虾、松子等；三是补充维C，维C可以促进铁质的吸收，提高利用率。

夏季补气血正当时

很多人觉得现在是夏天，对补气血都有一定的抗拒心理，觉得现在不应该是清热吗？这个时候补不会受不了吗？

孙医生告诉大家，其实一年四季中最适合补气血的季节就是夏季了，只有气血充足了人才会觉得冬暖夏凉。从春季的生发过程中，本身就开始消耗血气了，夏季随着气温升高，毛孔呈开放状态，身体津液流失更多了，血气都渐渐往外走了，所消耗的气血更多了。

天气一热，脾胃也会相对亏虚，对胃口的影响也很大，但是脾胃是气血的生化之源，吃的不多气血生化的也少， 所以补气血要先健脾养胃，夏季也可适量吃些开胃的食物，如山楂、柠檬、西红柿、胡萝卜等，脾胃运化能力强了，再服用红枣、桂圆、银耳、乌鸡等补益气血的食物进行补充。

乌梅山楂饮

材料：乌梅50g，干山楂片50g，五味子10g，干红枣10g，薄荷叶10g，冰糖15g。

做法：将干山楂片、干红枣、乌梅、五味子洗净放入小锅中，加入2000ml水，大火煮开后调中火继续煮30分钟；加入冰糖和薄荷叶，再煮5分钟即可。

功效：开胃健脾、增进食欲

乌豆桂圆大枣汤

材料：乌豆50克，桂圆15克，大枣50克，冰糖少量。

做法：乌豆泡软清洗，桂圆肉、大枣分别洗后放好；全部材料放入砂锅内，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀后食用。

功效：益气补血

▎太溪穴

是肾经的原穴，即肾经原气经过并留止的地方，肾气会在这里停留，所以十分适合养阴填精。艾灸太溪穴能达到滋阴补血效果。艾灸时间控制在10-30分钟，看个人体质而定，灸至微微发烫即可。

定位：可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

▎足三里穴

常灸此穴对健脾和胃、通活络、益气补血都好处多多。艾灸约20分钟左右，若穴位处出现小水泡后停止艾灸，并保持局部皮肤清洁，待水泡自行吸收即可。

定位：由外膝眼向下量 4 横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处。

▎血海穴

血海穴在脾经上，善于运化脾血，活血化瘀、引血归经、补血养血。艾灸时先左后右，每穴20分钟左右即可，以皮肤红润为度。 上午9点到11点时，脾经当令，此时艾灸或者按摩血海穴的效果最佳。

定位：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧的隆起处。

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