发表自话题：脾虚湿寒体质如何调理

湿气淤积体内越来越多？5招教你清除湿邪，改善体质！

晚上睡眠越来越差，还打呼噜

早上起床后，刷牙干呕、舌苔厚腻

上个厕所，发现小便黄赤，大便溏薄

一照镜子，脸色苍白暗淡，老了十几岁

其实啊，这些都是湿邪在作怪！

湿气乃万恶之邪，它不分季节，

不分体质，不分男女，不会自愈，

随时趁虚 而入，十人九湿，就是这个原因。

01

你是什么类型的湿？

湿热的表现通常有：

①口臭、口干、口苦、汗味大、体味大

②舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻；

③尿道口红、肛门红；

④小便黄赤、颜色很深；

⑤大便燥结或黏滞不爽，异味特别大，臭；

⑥皮肤易生痤疮，发红、脓疱；

寒湿的表现有：

①不爱喝水，但嘴唇容易偏干；

②舌苔偏白偏腻，水滑、胖大有齿痕；

③容易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后；

④容易感冒流鼻涕，或者流鼻涕长期不好；

⑤大便容易偏稀或者前干后稀，或者长期的便秘羊屎蛋；

⑥已经被诊断为鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。

如果湿热和寒湿的症状都有，那么就属于寒热夹杂的类型。

02

如何清除体内淤积的湿热和寒湿？

湿性是趋下的，其中与脾的关系最为密切，脾虚时生湿，湿邪也容易困脾。

所以祛湿最主要的要内外结合：健脾胃，祛湿，补气血！

脾主黄色。健脾，就要多吃黄色的食材。

像小米、玉米、南瓜、花生、红薯、山药等等，这些黄色的食材，我们平时都去吃一吃。

另外要戒掉不良的饮食习惯，避免贪凉、肥甘厚味、暴饮暴食等。居住的环境过于阴寒会加剧湿气在体内的聚集，要注意开窗通风。

我发现脾虚的人都很不爱动，但“脾主肌肉”，健脾又必须要动，怎么办呢？那就只能慢慢来。

比如先站桩。从每天站上十分钟开始，一个月后觉得可以承受了，就再多站五分钟。每次感受到腿的颤抖，内心就在欣喜，脾在运化了。总之，脾主肌肉，越是无力，越是要锻炼肌肉。

日常生活中，还可以通过慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等解压，同时还能加速湿气排出体外，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

除了锻炼，还可以根据自己的情况，选择合适的中医调理方式，比如说艾灸穴位贴敷。

♨ 艾灸祛湿的机理在于：

1、温阳补气，健脾温肾；阳气足了，湿气就能化解，脾肾功能好了，水分的代谢能力也会正常。

2、艾灸能疏通经络，经络疏通的好处，就是能够给于湿气一个排除的通道，使它告别身体。

春夏雨水渐多，空气也变得潮湿温热起来，许多人都会出现以上湿重的表现，通过艾灸丰隆穴、阴陵泉、血海穴、中脘穴，能发挥通调脾胃气机、祛湿化痰、清利湿热的作用。

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。我们在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟（其间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

⚠ 特别提醒：风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

体内寒湿重的人，试着每天温一小杯客家娘酒，可以行气活血，改善睡眠，坚持几个月，你会发现身体轻松了不少，女人经常喝，还能改善气色，越喝越年轻~

娘酒属于药食同源之品，以黑白糯米为原料，纯粮原浆黄酒，温和滋补，李时珍在《本草纲目》上说：“诸酒醇醨不同，惟米酒入药用”。米酒即是娘酒，它具有通血脉，肠胃，润皮肤、养牌气、扶肝，除风下气等作用。

娘酒，性温，又是辛味，辛味的食物或者药物可以解表，可以疏散，所以一杯酒下肚，你的毛孔打开了，微微出汗了。这就是在祛湿。

酒行药势，几乎所有的风湿病都离不开酒，把治疗风湿的药材泡在酒里，借助娘酒的通达之性把祛风祛湿的药性发挥到最大。对于平常的女人来说，只要每天喝点黄酒就可以达到祛湿散寒的目的。

总而言之，湿气就是身体里的“垃圾”，对我们来说有害无益，湿气在体内不及时排出，会逐渐使身体浮肿，关节酸痛等。

所以我们在生活中应多做运动，

坚持泡脚，注意饮食，避免贪凉，

每天温二两娘酒，改善体质，将湿气赶出体外。

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