湿气不除，浑身难受？专家教您祛湿一步见效

发表自话题：脾虚湿寒体质如何调理

湿气不除，浑身难受？专家教您祛湿一步见效

由于湿气容易入侵人体，很多朋友或多或少会感到 头脑昏沉、颈肩酸痛、困重乏力、皮肤湿疹瘙痒等。

在潮热的季节，大家都会通过煲汤、中药调理或者其他的法子进行“祛湿”，尤其是“红豆+薏米”的祛湿方式，很受街坊邻居的欢迎。

对此提醒大家， “红豆+薏米”这个食疗方仅仅适合湿热体质的人群使用。而对于脾虚寒湿的人，在祛湿之前没有进行辨证，吃了之后可能会出现腹泻或是更严重的症状。

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祛湿需要分辨寒湿和湿热，它们都具有脾虚湿盛的共同特点，主要表现为胃口差，腹胀，疲倦困重，大便黏滞等。

湿气易渗透，湿气遇寒就变成寒湿，遇热就变成湿热，就形成湿热寒湿夹杂的体质。

因此，祛除湿气要分清自己的体质是“湿热”还是“寒湿”，不然的话，反倒会让湿气越来越重。

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湿热的临床表现

常表现为 喜冷饮，小便黄，大便粘滞不畅或干结。舌质红，苔黄腻或黄厚。

但表现在不同的部位，又有其不同症状。

脏腑（尤其是脾胃）：腹胀腹满，胃口差，大便溏稀，小便短而赤，脉濡数；

关节：局部肿痛；

皮肉：皮肤湿疹、疔疱；

膀胱：尿频、尿急、尿痛，量少，色黄浊；

肝胆：肝区胀痛，口苦，食欲差，或皮肤、眼睛发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；

胃肠道：腹痛腹泻，甚至里急后重，脓血便，肛门灼热、口渴。

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湿热体质饮食调养

饮食应以清淡为主，适量选用甘寒的清利化湿食物。如熬粥时可以加入：薏苡仁、莲子、山药、红豆等，煲汤时可以加入：冬瓜、黄瓜、丝瓜、茯苓等。

平时 少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻食物，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物。

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湿热体质食疗方

黄瓜赤小豆汤

1.老黄瓜洗净，切件备用。

2.赤小豆、陈皮洗净备用，陈皮用清水浸透。

3.煲中加入清水，放入全部食材，猛火煲开，再用慢火煲1小时，少许精盐调味即可饮用。

老黄瓜、赤小豆和陈皮，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。

薏米粥

1.薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

2.待薏苡仁熟烂后即成。

生薏苡仁具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。

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寒湿的临床表现

常表现为 喜爱热饮，小便清长，大便溏泻或不成形。舌质淡，水滑苔，或苔白腻厚。

根据各类表现和自身症状对照，就能够判断自己的情况。

胃肠道：经常腹痛、腹泻；

皮肉：脸上长痘斑，或是长湿疹、牛皮癣、白癫风，手、脚长年冰冷；

呼吸道：爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷；咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕；

关节：脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎。

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祛寒湿饮食调养

建议食用性温味甘辛、健脾补气及祛寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、荔枝、生姜、胡椒、红糖等。

忌食性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、莴苣、冬瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、蚌肉、螺蛳、蟹等。

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寒湿体质食疗方

薏米胡椒猪肚汤

1.猪肚切小块备用。

2.汤锅加入水煮至滚沸后，将猪肚放入滚水中汆烫2分钟后取出洗净。

3.薏仁洗净后，与猪肚、姜片、水入锅中。

4.大火烧开，慢火熬1小时焖，精盐调味即可。

薏米健脾利湿，暖胃益气血，搭配猪肚正相宜。脾胃是人体纳运食物及生气血最重要的脏腑，对脾胃虚弱的患者来说，食疗亦不可缺少，但须根据体质和不同情况来选择，即“辨证施食”。

祛湿需注重护脾胃

身体湿气的生成来自内湿和外湿，外湿主要是受外界环境湿度的影响，但决定因素是脾虚运化无力而导致湿盛。换句话说， 脾气健运，脾阳充足，自然可以促使水湿运化；若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。

所以无论采用哪一种祛湿方式，都需要 注重健脾胃，同时避免以下的不良习惯造成脾胃的损伤：

忌凉食冷饮

气温渐渐升高，很多人开始享受起冷饮和冰激凌，但冰冻食品吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，让身体成为湿气的温床。

忌经常吹空调

在潮热的季节，相信大家经常会对着风扇或空调吹风取凉，但是长时间对着冷风直吹或呆在空调环境里，容易让湿气出现并蕴结在体内。

忌熬夜

从中医的角度来说，熬夜会导致脾虚。建议早睡早起，充足的睡眠能够让我们精力充沛地去应对每一天的工作和学习。

忌嗜酒

酒类助邪湿，尤其是对痛风患者来说，应当尽量避免饮用酒类。

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