如何调理脾虚？

看过中医的朋友也许遇到这样的情况，医生看了你的舌头，然后告诉你舌苔满布，舌苔过厚，舌边有齿痕，或者说你的舌头上面中间会有裂纹，还有水液这些都说明你的脾虚了，身体的健康要注意并且需要及时调理了；并且现在有很多的朋友都存在脾虚的情况，那么脾虚的症状是什么？是什么原因造成了脾虚？一旦脾虚又应该如何调理呢？

一、通常，脾虚的主要症状：

1、经常全身乏力，无精打采，不想活动；2、头晕头沉，失眠多梦；3、消化差，大便不成形；4、食欲不振，食后腹胀腹泻还有水肿现象；5、特别怕冷，手脚冰凉；6、气虚气短，爱多思多虑；7、舌体胖或有齿印，脉虚弱；8、女性脸上容易长斑,月经量多,颜色较淡；

脾最大的功能就是主运化，通俗点说就是脾起转送作用，将大家吃喝进肚里的食物的营养物质和水液转送到其他的器官，这对于身体健康和生命来说非常重要，所以也称后天之本；脾的运化正常时，一个人外在的表现就是脸色红润、精神劲足、精力充沛、强劲有力等。

A、当脾虚时，如果不能及时将吃进肚子的营养物质输送给身体时，就会感觉胃口差，肚腹胀，气血不足；

B、当脾虚时，如果不能及时代谢食物中的水分，就会感觉四肢无力，乏力，水肿等；有些朋友睡觉老是流口水（这就是脾不摄津，就是脾虚不能吸取这些津液）

二、造成脾虚的原因：

导致脾虚的原因有很多，一般与饮食失调、过度劳累、久坐懒动、缺少锻炼、精神紧张、多思多忧、身体虚弱、久病重病等有关；现代的年青人更是各种压力巨大，生活细节又不注意，饥一顿饱一顿，长期熬夜身体疲惫，焦头烂额，多思多虑，就会脾虚，自身的免疫力下降，防御能力下降，感冒、腹胀等小问题不断，易发作还不容易痊愈，时间久就会对身体内防突变能力减退而易患癌症。举几个例子：

1、现在不少朋友平时就爱吃油腻、辛辣、甘甜之物，喜欢凉食、凉菜、各种冰冷食物，暴饮暴食，宵夜还经常喝酒、烧烤、吃甜品等等，这就是饮食失常，就会导致脾虚。特别是夏天不少朋友喜欢吃凉的喝凉的，伤脾阳，一下子就将阳气给伤了，这时伸舌头看，水湿重，舌边有齿痕，还会肚子不舒服腹泻。

2、有个词叫相思病，想的多了就会生病；还有一个成语叫过思伤脾，家中有初高中生的家长们会有深刻体会，孩子们学习任务重，压力大，整天一根筋地学习呀，思考啊，想啊做啊；他们有一些明显的特征：失眠、神经衰弱、消化不好、胃口差、注意力难集中等，这就是思考问题过度或者精神压力过大，时间长了脾气郁结，运化失常，就会影响到胃口，吃东西不香，消化不良，其他的脏腑器官正常运行也受到影响，这样就滋生了病症。

三、调理脾虚的主要方法：

1、平时生活要有规律，饮食要有规律，吃些清淡容易消化的食物，忌油腻、辛辣、甘甜、过咸、寒凉食物；不要暴饮暴食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

2、平时生活中注意不要熬夜和过度劳累，要劳逸结合，充足良好的睡眠很重要。

3、合理锻炼身体，进行一些散步、漫步、慢跑、体操、太极拳、球类、骑自行车等活动，

4、积极乐观，放松心态，一颗平常心面对压力，遇事不要给自己的精神增加包袱，不要多费心思不钻牛角尖不过度思考；量力而行，时刻记住：健康的身体最重要。

5、采用按摩或者艾灸的方法来调理脾虚。通过按摩或者艾灸一些穴位，可以调节胃肠道，增强脾胃功能，促进肠道的良好蠕动，加强了胃动力，使脾胃功能正常运行，从而可以更好的对食物中的营养进行消化与吸收，以强健脾胃助消化最终达到养生保健的目的。一般施灸的穴位有：中脘、关元、中极、天枢、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、足三里、太白、三阴交、血海等穴位，需要注意的是：脾胃虚分为：脾气虚,脾阳虚,胃气虚,胃阴虚，所以最好是找个专业的医师去诊断一下自己的情况后再确定如何艾灸或者调理，一般选2-4个穴位，每次每穴15-30分钟。比如太白穴为健脾要穴，可以通过按揉或者艾灸的方法来刺激此穴，有健脾和中、理气运化的功效。