发表自话题:女人血虚吃什么最有效
要知道,月经、分娩、哺乳等,都会消耗女性大量的气血。就拿每个月的大姨妈来说,如果平时气血充足,你来大姨妈时,那些被消耗的气血就能自动补回来。
反之,气血不足,就很容易出现月经不调、手脚冰凉、脸上没血色、长斑、浑身没劲、气短、没精神等情况。
《黄帝内经》中说:“气血失和,百病乃变化而生。”意思就是气和血要统一、配合。如果气虚了,就好比管道里的压力泵没了压力,有再多的水也流动不起来。要是血虚了,就好比管道里只有压力,没有足够的水,一样流动不起来。
既然气和血缺一不可,那平时该怎么补呢?这里,我给姐妹们分享一些日常能买到,做来吃的补气补血的食物,平时可以经常交替吃。
气血双补:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇、桑葚等。
补血:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪肝、赤豆等。
补气:兔肉、鲈鱼、山药,红薯、大枣、蜂蜜等。
其实,补气血就和护肤一样,是女人一辈子都要认真做的事。平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等,这些都是气血双补的好选择。另外,每天坚持运动,喝喝补气血的茶,晚上用藏红花泡泡脚,都能很好的改善气血不足的情况,气血通畅了,好气色自然来。
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