女性气血不足怎么办？牢记5个调理方法，和黄脸婆说拜拜！

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每个女性都希望拥有红润有光泽的皮肤，但是不良的饮食习惯以及经常性的加班熬夜，会破坏体内环境，导致皮肤黯淡无光泽，甚至滋生黄褐斑以及皱纹等。

那么女性该如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？其实做好这5点，就能够调理体内环境，让你变得越来越美丽!

01 补 血

因为女性一生中需要经历月经和生育等情况，所以大部分会出现血虚的状况。此类女性脸上苍白或者发黄、没有任何的血色，很容易全身疲惫、头痛头晕、心悸和嗜睡，而且月经血淡稀少。

这类女性应该多吃一些天然的补血食物，比如胡萝卜、樱桃、桂圆、大枣等，也可以把适量的当归、白芍、川穹和生地黄一起放在水里进行煎煮，具有滋补气血的效果。

02 养 肾

当肾气不足时，女性的肤色就会变得暗沉。这是因为肾亏引起津液亏损，不能让皮肤得到充足的血液和营养供应，所以要合理的补充肾气来促进黑色素代谢，让皮肤红润有光泽。

肾气不足主要是因为身体过度劳累所引起的。平时可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、紫菜和乌鸡等，也可以将适量何首乌和乌鸡制作成鸡汤食用。

03 调理子宫

在炎热的季节，很多女性都长时间待在空调房里或者吃冰冷的食物，日积月累下去会形成体寒，容易出现痛经以及四肢发冷等症状。

此类人群如果想要调理子宫的话，应该先温经散寒，才能改善虚寒体质。将适量细辛、附子、肉桂和乌头放在锅里面进行煎煮饮用，可以帮助排除体内寒气，调理子宫。

04 补 气

一般气虚的女性脸色发白，全身无力，容易疲倦，没有任何的精神而且食欲不振、总是喘不上气来。

这类女性可以选择红参食用，因为红参具有滋阴补气、保护心脏、健脾益胃以及镇静的功效。可以将红参和乌鸡一起炖汤食用，也可另外多吃一些山药、红薯、香菇来补气养血。

05 艾 灸

肝藏血，是血库，那么血又从哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。

因此，气血跟身体“心、肝、肾、脾、胃”的关系非常密切。

艾灸取穴：脾腧、肝腧、肾腧、神阙穴

艾灸时间：每个穴位艾灸10-15分钟(因人而异)。10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。

平时还要注意：坚持不熬夜！

充足的睡眠是养气血最好且最不花钱的方式！反之，熬夜则是最耗伤气血的慢性自杀方式。所以为了貌美如花和身体健康，一定不要熬夜!

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