如何判断自己是气虚还是血虚 气血两虚怎么办

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中医认为一个人的体质有虚和强的两种，其中虚的体质又分为很多种，体质虚的人最明显的症状是手脚凉、畏寒怕冷、容易生病。体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，需要分清自己的是属于哪一种才可以进行调理。那么，如何判断自己是气虚还是血虚呢?气血两虚怎么办?

1、气虚：症状：精神疲乏、肢体困倦、气短懒言、舌苔薄白、舌胖有齿痕。严重的气虚走路时也会气喘。

2、血虚：症状：头晕目眩、面苍白、唇色发白、失眠心悸、经量少、颜色淡、痛经。

3、气血两虚：症状：贫血、头发枯黄、皮肤没有光泽、视物昏花、手脚冰凉、入睡困难易惊醒、夜尿多、月经不调。既有气虚的症状，也有血虚的症状。

气血两虚的调理：八珍汤加减。配方：当归、川芎、白术、党参、茯苓、白芍、熟地、甘草。

加减：偏气虚的患者可以加黄芪;偏血虚的患者加首乌和熟地;心悸睡不着的患者加炒枣仁、远志;大便稀的患者加肉豆蔻、扁豆;水肿的患者加补骨脂、桂枝。

调理食谱：当归黄芪炖鸡、鲫鱼汤、人参大枣鸽子汤、羊肉当归汤。药膳是调理气血最有效的方法，用补气血的中药和食材搭配食用，可以有效补气血，恢复健康。

不过，要提醒大家，进补并不是越多越好，要根据自己的体质选择进补的材料，要缓慢调理，不可以过于急躁，药膳调理身体一般每周2-3次即可，不要天天补，进补的时候如果有流鼻血、腹胀、口腔溃疡、小便发黄、大便干燥等，应立即停止服用补品。

此外，对于气血虚的人来说，除了饮食之外，运动也是很重要的，经常锻炼的人气血充足，肤色红润。这是因为运动有助于气血运化，所以我们要适当进行运动，不过气血虚的人要选择温和的运动方式，如游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。

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