血虚吃什么 这几种食物消除血虚症状

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血虚吃什么 这几种食物消除血虚症状

  血虚可以说是比较常见的一种疾病，大多数患病的都是女性朋友，一旦患有血虚我们的身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?导致血虚的原因有很多，稍有不慎就会患病，一些食物可以帮助我们缓解血虚的情况，吃什么会比较好?下面就一起看吧。

血虚吃什么

1、鲜枣

患有血虚的朋友在平时可以适当的吃一点鲜枣，我们要知道这个食物有健润脾胃、养血、补气的功效，并且它含有丰富的维生素C、钾、镁等物质。我们应该知道维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，可以帮助我们预防癌症的出现，还能够为身体补血。

2、大枣

大枣可以说是一种很常见的食物，在平时多吃一点大枣能够养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫等。在中医学角度方面来看，大枣是可以治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，并且它本身也具有很好的滋补效果。是非常好的食物。

3、甘蔗

我们要知道甘蔗是一种很有营养的水果，很多人都非常的喜欢，在平时适当的吃点甘蔗能够解热、生津、润燥、滋养，并且甘蔗可以帮助我们助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，是一种很好的食物，并且中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

4、橙子

橙子是大家生活中常吃到的一种水果，大家知道它富含丰富维生素c，想要美白的人不妨多吃橙子。其实每天吃橙子可以抵抗病菌侵害能力，此外因为橙子富含丰富维生素c，在补铁的同时，能多吃富含维生素c食物，有利于铁元素吸收，这样也是可以达到补气补血作用，因此气血不足的人不妨吃橙子也会带来好处。

5、山楂

很多人知道吃山楂具有开胃健脾的作用，其实山楂除了具有开胃消食作用外，还叫活血行气作用，它具有很好降低胆固醇、血压等功效，尤其是患有高血压的人，不妨吃山楂，也具有治疗疾病作用。平时能够适量吃山楂，能促进血管扩张使得面色红润，所以女性吃山楂是一种很好食物，尤其是气血不足情况下，吃山楂具有补充气血效果。

6、胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

7、藕莲藕

生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

8、桂圆

桂圆肉对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

9、黑豆

黑豆能助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

血虚的原因

脾胃功能失常

受现代审美观的影响，女孩子们觉得瘦才是美，因此节食缩餐的大有人在，殊不知脾胃功能会因此而受伤失调，而脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。中医认为脾胃是后天之本，也是气血生化之源，唯有三餐饮食有节，脾胃运化功能正常，则气血生成自然源源不断。经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。

长期生活不规律

现代女性应工作所需或习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足，而造成血虚。

中医认为“久视伤血”，眼睛与肝这个藏象的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，阴血不能正常运转。拜现代科技之赐，现代人手机、电脑、平板电脑占据了我们大部分的时间，不但使视力退化变快，也会间接引起血虚。

缺乏运动

缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。运动量太少，经脉循行不畅，气血生成的道路受阻，也会导致气血不足;另外，长期体力劳动过度则易过劳伤气，气虚也会逐渐导致血的生成不足，终导致气血两亏。

用脑过度或房事不节

脑力使用过度，容易暗耗阴血，也容易引起心脾血虚;而房事无节制则易导致阴精亏虚、气血不足。 很多年过40的中年女性在惋惜青春不在的同时，也为面色无华、晦暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。毕竟“黄脸婆”这个名词是女人们避之唯恐不及的。但真的有办法能使逝去的青春停驻吗?答案是肯定的。“黄脸婆”往往缘于五脏功能失调;若无从内而外调理身体气血，无论你买再贵的保养品，请再高明的美容师，恐怕日久也是难掩憔悴老态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜散发亮丽光彩。

血虚怎么办

早睡早起消灭血虚

血虚的人通常睡眠不踏实，多梦易醒，此时，更要早睡觉，血虚的人好在9:00-10:00之间就睡觉，睡觉是补充气血的佳方法，熬夜会导致血虚，出现各种各样的问题，很多癌症与长期熬夜有关。气血足了，血虚症状消失，掉发情况也会缓解，甚至消失，长出新发。

食疗五谷养生补气血

现代人比较喜欢食疗，食物进补更加安全，血虚的人可多食点大枣、红糖、山药、三七粉等易生血之物，日常饮食中多吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白质和铁的食物;对于女性，每个月都会失去一些血，更得补气血。血气一旺，掉发的情况就会减轻。

不要过度用脑

用脑会消耗很多气血，血虚的人再用大脑过度，很容易头晕目眩，同时掉发也会越来越厉害，所以掉发的人一定要注意让大脑休息，不要过劳、过累、过度紧张。

结语：上文已经为大家介绍了血虚吃什么，我们现在应该知道哪些食物可以帮助我们缓解血虚的情况了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，一旦患有血虚我们应该要及时的调理，平时要注意休息，不要过于劳累，还有多吃有营养的食物。

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