发表自话题:养肺的食物有哪些
养命先养肺!这些食物竟是润肺、健脾高手,可惜很多人不知道~
俗话说:“肺为娇脏”,肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。
现在正是养肺的好时机,把肺养好了整个冬天都少会生病。都有哪些养肺妙招呢,下面小编就跟大家说道说道~
学会这3招,冬来不生病
冬季养肺,进补有道
冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化,荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻,且平时不要吃得太饱。
1
防燥润肺
肺喜润厌燥,冬季气候寒冷干燥,使得肺处于很干燥的状态,从而机体的净化、防御功能大幅降低。
措施:
①冬季要补充足够的水分,保证每日饮水2000毫升以上为宜。
②多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。
其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效,常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳,冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。
2
增加肺气
肺主气,肺气足,肺的宣泄功能正常,呼吸才能够通畅,这是养肺的根本。
措施:
①增加肺气,可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。
②还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。
③萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效,还素有“冬季萝卜小人参”的美誉,也是非常适合养肺的时令菜。
3
止咳化痰
不同症状食材推荐:
①咳嗽且痰多:川贝母、杏仁、陈皮;
②口苦、咽干、舌燥:沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄;
③血痰(常见于喜欢辛辣口味、抽烟喝酒者):竹蔗、鲜茅根、生地黄;
④血痰重,尤其是有血栓疾病者:加用田七。
用法:
上面提到的食材,根据病情以及个人食物喜好适量选用,可以做成菜肴,也可以熬粥。加些鸡肉、猪瘦肉、龟、鹿、羊等食物,可以增加营养和口感,大家可以试一试哦。
Tips:
痰黏黄,可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等;如果痰清且量多,可以选用橘红,并且尽量不要服用糖浆类的祛痰药物,以免糖浆残留口腔致细菌感染。
日常起居,做好4件事
1、日常穿衣睡觉
穿衣服围脖不要太紧,以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头,尤其是慢性肺部疾病患者,以免引起和加重体内二氧化碳潴留,影响呼吸。
2、积极进行锻炼
冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼,多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操,如果不方便出门也可以在室内多走动,也能起到预防的作用。
3、定时通风换气
居室要定时通风换气,在使用空调机、暖风机等装置时,注意维持合适的室内温度,以防气道干燥。
告诉大家一个小窍门:在屋子放一小盆干净清水,可以很有效地达到湿润空气的方法。
4、特殊人群
有过敏体质,特别是哮喘的病人,注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品,以避免可能引发的过敏反应,加重病情。