发表自话题:适合女人的食补材料
气血是人体能量的来源。当人体气血不充足时,会出现一些亚健康问题。人体的许多主要疾病始于气血不足。当身体出现虚弱,脸色苍白,甚至暗黄,畏寒怕冷的时候,通常是由气血两虚引起的。当身体太冷或饮食不合理时,可能会导致气血两虚。如果严重,会影响身体的正常运转。
气血两虚的人最主要还是要靠食补,但补气血不是一两天的事,需要坚持不懈,将逐渐好转,不至于反复。三餐可以多多选择一些补气血的食物,只要可以坚持一个月,就会有意想不到的效果,虽然食补很重要,但是平时还需要坚持运动。
当归黄芪乌鸡汤是比较好的补气血的食物。原料:乌鸡肉二百五十克,当归十五克,黄芪二十克。做法:将乌鸡肉洗净,切成块,将当归和黄芪洗净,放入锅中加水煮,调味服用。功效:气血双补,补肾固精。适用于月经气血两虚,肾虚,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。
蜜汁花生枣粥材料:花生,红枣,蜂蜜。做法:将红枣和花生放在温水中,放入锅中加水小火煮至熟软,然后加入蜂蜜。功效:此粥补气,补血,润燥,可以使脸色红润有光泽。花生富含蛋白质和脂肪以及多种维生素,钙,磷,铁和其他矿物质。花生中的大多数脂肪是不饱和脂肪酸,例如油酸和亚油酸,具有降低胆固醇和保湿皮肤的作用。红枣可以调节血液循环,滋养心脏和安抚神经,可以改善失眠,黑眼圈,可以去除斑点,红润的皮肤。
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