发表自话题：肝不好饮食禁忌

身体出现这几种现象说明肝不好，在饮食上必须要有所禁忌!

肝脏作为“五脏之一”，在促进人体新陈代谢、去氧化、储存肝糖等方面起到重要作用，也是维持身体健康的第一道防线。

当肝脏受到蚕食之后，各种肝病问题也会随之而来，威胁到人的身体健康。所以，生活中要时刻关注自己的身体变化，预防疾病入侵，及时发现肝脏疾病隐患。

当身体出现这几种变化时，可能就是肝脏不好的预兆：

1.月经不调，面部出现肝斑

中医常说：肝藏血，肝功能处于健康状态还是受损状态，在人的面部就能够表现出来。

肝脏受到损伤之后，血液流通不畅，人的气血不足，面部会呈现出粗糙、晦暗等状态，长期如此，会引起“肝斑”。

此外，肝火过旺，耗损气血，妇女气血亏，容易引起月经紊乱、经血减少、经期不准等病症。

2.口臭严重、指甲出现棱线

口臭的人也要格外注意，通常肝功能受损、肝气不畅的人，血液中尿素氮与氨含量增多，容易导致口臭。

指甲也是判断肝脏健康状态一个重要指标，肝主筋，而指甲是筋的一部风，肝脏不好的人，指甲会出现竖向纹路。

这几种身体小变化，可能就是肝脏向我们发出的信号。所以，平时生活中，要注意观察身体细节变化，同时，也要注重保肝养肝，以预防疾病发生。

想要保肝养肝，首先要注意的就是“入口”的食物，俗话说：病从口入，讲的就是饮食对健康的重要意义。

肝脏不好的人，在饮食方面，需要遵循以下几种饮食宜忌：

经常吃

1.苦瓜

苦瓜虽然苦，但同时也具有普通食物难以超越的营养作用：清凉解热、明目解毒。尤其是苦瓜中含有丰富的生物活性，对肝脏具有重要保护作用。

2.菠菜

“青色蔬菜”的代表食物之一，养血润燥、降肝火、利肠胃，营养成分多，具有保肝养肝的效果。

避免食用

1.甜腻食品

过量甜食会在体内发酵之后形成脂肪，增加肝脏内脂肪的含量，极易诱发脂肪肝等肝病。

2.辛辣、刺激性食物

刺激性的食物，不仅会刺激肠胃，而且损害肝脏，增加肝脏代谢负担，破坏肝脏的正常运行。

近些年“食物疗养法”在被人们所熟知，越来越多的人，开始关注健康食物、膳食营养均衡对身体的重要性。

不论是想保肝养肝，还是想要调理身体、保持健康，都需要注重日常的饮食习惯，从“入口”处开启健康旅程。

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