肝不好怎么办？从其功能上说说如何养护肝脏

最近，在文章中与大家分享了肝气郁结会导致结节、息肉的发生以及肝气郁结会有哪些表现的相关知识。今天再与大家说说肝脏的主要功能及如何养护肝脏。

关于肝脏，从中医角度来说，其主要功能是主疏泄、主藏血、主筋膜。

1、肝主疏泄

肝脏的疏泄功能既包括调畅气机，又包括调节情志，是指肝脏能疏泄气机、调畅情志，保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。同时，肝脏通过疏泄功能还可助五脏气化。

2、肝主藏血

肝脏具有贮藏血液和调节血流量的作用，以适应人体在不同生理状态下的需要，同时防止出血的发生。清代《读医随笔》中有言：“肝者贯阴阳，统气血……握升降之枢。……凡脏腑十二经之气化，皆必藉肝胆之气化以鼓舞之……”。

3、肝主筋膜

《素问·痿论》有言：“肝主身之筋膜。”筋膜，是指人体的韧带、肌腱、筋膜和关节，对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。肝之气血充盛，筋膜便能得其所养，则筋力强健，运动灵活；反之，“肝气衰，筋不能动”，就是说肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。

肝者，将军之官，谋虑出焉。肝脏是生命之源，呵护肝脏健康能带来全身的健康。春季是养肝的“黄金期”，春暖花开，万物复苏，此时肝木升发之气旺盛，肝脏疏泄功能比较旺盛，这时候做好这4件事，让你肝脏健康身体好！

1、睡眠

《黄帝内经》有言：“人卧，则血归于肝。”意思是说，人在睡觉的时候，体内的血就会归到肝脏。而肝主藏血，所以，养护肝脏就要注意休息，好好睡觉，不熬夜。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若此时处于良好的睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

2、情志

肝主情志，故七情之病多责于肝。生活中我们经常听到“气的我肝疼”这样的话，这就是中医说的“怒伤肝”。如果人觉得郁闷，可能是肝气郁结了，时间久了，可能会导致抑郁症。所以平时要注意情志管理，遇事冷静、积极，保持平和心态，对肝脏的养护尤为重要。

3、饮食

春季养肝，要“省酸增甘”，多吃绿色蔬菜，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，直接影响到肝脏的健康。可以适当吃些养肝血的食物，如枸杞子、红枣等，多喝水、少饮酒。

4、运动

“肝为罢极之本”，意思是说肝主管筋的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本。肝气充足，就能耐受疲劳；肝气不足，就容易觉得疲劳。所以，在日常生活中既不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动，疲劳会有损肝脏的。因此，工作时要注意劳逸结合，运动时要控制强度，可以选择舒缓的运动项目，如散步、太极、踏青等。

相关阅读